經(jīng)常提醒你要早晚刷牙，飯后漱口，在你耳邊念叨什么是正確的刷牙方法，甚至是你的牙刷該不該換了他都會記得，時(shí)間長了，耳濡目染，你也養(yǎng)成了很多護(hù)齒的小習(xí)慣。你的牙醫(yī)朋友有沒有告訴你下文的這些事情做不得呢？

嚼冰塊

嚼冰塊很容易讓牙齒崩掉一小塊或是裂開，從而造成永久性損壞。

這些裂縫可能隨著時(shí)間推移變大，最終導(dǎo)致牙齒斷裂。

紐約牙醫(yī)史瓦茲說，咬冰等于在咬石頭，雖然牙齒有堅(jiān)硬的琺瑯質(zhì)覆蓋，但無法承受這種壓力。

牙醫(yī)建議：最好選擇飲用冷凍、不加冰的飲品。

牙齒當(dāng)工具

牙齒是用來吃飯、微笑、幫助說話的。但經(jīng)常有人用牙齒開啤酒瓶，撕掉標(biāo)簽或用牙齒撕開紙袋、薯片包裝袋。

牙醫(yī)建議：不要把牙齒當(dāng)作開瓶器、剪刀或者其他工具，否則將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

喝運(yùn)動(dòng)飲料

這種飲料所含的酸性成分、糖和化學(xué)添加物，會削弱琺瑯質(zhì)，使得細(xì)菌有機(jī)可乘。

加州牙醫(yī)夏利菲安表示，喝太多運(yùn)動(dòng)飲料，對牙齒造成的傷害可能比汽水更糟。

牙醫(yī)建議：如果非喝不可，就一次喝完，不要整天慢慢喝，最好用吸管喝，喝完后用水漱口或是咀嚼無糖口香糖以中和酸性成分。

用完漱口水不漱口

漱口水能殺死刷牙和牙線未清除干凈的細(xì)菌，但是漱口水留下的酒精，會使口腔干燥，有害的細(xì)菌在干燥環(huán)境下容易繁衍，口腔干燥使細(xì)菌容易鉆進(jìn)舌頭和口腔的小裂縫。

牙醫(yī)建議：選用不含酒精的漱口水或是用完漱口水之后再用水漱口。

刷牙太用力

刷牙徹底是好事，但刷牙太用力就變成壞事了，不僅刺激牙床，也令牙齒對低溫較敏感，磨損琺瑯質(zhì)，更易蛀牙。

牙醫(yī)建議：使用軟毛牙刷。

咬筆桿

有些人在集中思考時(shí)，常常不自覺地啃鉛筆筆桿，殊不知，這些壓力會導(dǎo)致牙齒碎裂或斷裂。

牙醫(yī)建議：咀嚼無糖口香糖是一種替代方案，可以防止牙齒損傷，還刺激唾液產(chǎn)生，有助于清潔牙齒。

喝瓶裝水

對牙齒最好的日常保護(hù)，來自加了氟化物的自來水，氟化物強(qiáng)化牙齒預(yù)防蛀牙，促進(jìn)補(bǔ)充有助修補(bǔ)蛀牙的礦物質(zhì)，多數(shù)瓶裝水不含氟化物或是未達(dá)保護(hù)牙齒的分量。

牙醫(yī)建議：喝水時(shí)應(yīng)喝自來水，煮咖啡、茶和其他飲料也應(yīng)用自來水。

嗑瓜子

嗑瓜子、嚼薯片可以消磨時(shí)光，但這些零食的殘?jiān)鼤v留在你的牙縫內(nèi)，使菌斑急速增長，從而毀壞牙齒，另外，吃爆米花時(shí)，如果玉米粒未完全爆開，易傷害補(bǔ)牙填充物。

牙醫(yī)建議：可以考慮吃蘋果、胡蘿卜、芹菜等可以清潔牙齒的蔬果。

吃什么食物對牙齒健康有好處

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

2、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

3、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

4、奶酪——品質(zhì)好的奶酪對牙齒保護(hù)作用值得推崇

牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生，經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度，修復(fù)損傷，從而使牙齒牢固、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。