預(yù)防蛀牙，除了早晚堅持刷牙，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃下面幾種食物也可以做到預(yù)防蛀牙。

可以預(yù)防蛀牙幾種常見食物

香菇最能預(yù)防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發(fā)生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。

香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。

芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

預(yù)防齲齒的方法

1、增強機體的抗齲能力

牙齒抗齲能力表現(xiàn)在牙齒本身的解剖結(jié)構(gòu)完整，咬合面無深溝裂，牙齒排列整齊緊密，咬合關(guān)系正常，牙齦健康，牙間乳突充滿牙間隙而且結(jié)實，牙齒的理化結(jié)構(gòu)完善，鈣化程度完全，表層牙釉質(zhì)含氟化物多。提高抗齲能力的方法有氟化物的應(yīng)用，從全身應(yīng)用的飲水加氟、氟片到局部的含氟涂膜、含氟制劑和含氟牙膏的使用。

2、控制細(xì)菌在牙面的生長

控制細(xì)菌的方法很多，最好的也是最方便的方法就是保持口腔衛(wèi)生--刷牙。選擇適合自己的牙刷并用正確的方法刷牙正確的刷牙方法是順著牙縫刷，不能橫著刷，否則會導(dǎo)致牙體組織缺損，唇頰面、舌面以及咬合面都應(yīng)刷到。每天刷牙3次，飯后刷牙。

3、限制糖食以及使用糖的代用品

隨著生活水平的提高，吃糖問題應(yīng)得到注意，對于兒童應(yīng)該特別重視，牙齒剛萌出時易受到齲病的破壞，這一時期應(yīng)盡量做到少吃糖，不在晚上吃糖，吃糖后刷牙同時注意使用糖的代用品，如山梨糖醇和木糖醇以及甜菊糖等。