大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實在食物的選擇上也要多下點功夫，這樣對牙齒的健康才更有好處。那么，吃什么食物對牙齒健康有好處？

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

3、大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫(yī)學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

4、奶酪——品質好的奶酪對牙齒保護作用值得推崇

牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。

要知道對我們牙齒有好處的食物，而且知道會損害我們牙齒的習慣。那么，哪些習慣會損害我們的牙齒？

咬過硬食物： 牙齒內存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。

常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒。

偏側咀嚼： 咀嚼時集中在某一側，會造成肌肉關節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節(jié)的功能紊亂。

把牙齒作工具使用： 用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

緊咬牙： 動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等癥狀。

剔牙： 剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。

水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會造成肥胖、齲齒。甜食好在正餐后吃。

隨意服藥： 孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質結合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。