刷牙每個人每天都要做的事情，不管刮風下雨不管四季更替，一件看似很平常的事情，但是要做好卻不容易，而且正因為我們每天都要做，所以更要格外的注重，尤其不能走入刷牙的誤區(qū)。那么，哪幾個刷牙方法等于白刷牙？

誤區(qū)一：冷水刷牙

解讀：正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對于牙本質(zhì)敏感的人來說，用冷水刷牙會加重牙本質(zhì)敏感。為此，建議刷牙時用接近體溫的溫水效果最好。

誤區(qū)二：刷牙很用力

解讀：用軟毛牙刷，輕力，用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。

誤區(qū)三：刷牙橫著刷

解讀：橫向刷牙無法清理干凈牙齒縫隙里的垃圾，還可能導致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

誤區(qū)四：用大牙刷才刷得干凈

解讀：每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度；選擇自己覺得舒服、能在口腔內(nèi)靈活運動的牙刷即可。

誤區(qū)五：一把牙刷用一年

解讀：一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應(yīng)換一次牙刷。

誤區(qū)六：不刷大牙

解讀：不少人覺得口腔最里面的大牙別人看不見，刷起來吃力，每次刷牙只刷上下門牙附近。刷牙時應(yīng)做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。

誤區(qū)七：只早不晚

解讀：這是不少人的通病，吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過早上。應(yīng)做到早晚刷牙，飯后漱口。

誤區(qū)八：刷牙時間不夠

解讀：普通人的刷牙時間至少應(yīng)為3分鐘，戴牙套的市民建議延長刷牙時間。

我們要避開刷牙的誤區(qū)，正確的進行刷牙。那么，正確刷牙的方法是什么？下面咱們就來詳細了解下吧。

懂得科學的刷牙時間能保持牙齒健康?？茖W刷牙的最佳次數(shù)和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。

每次刷牙時間不少于3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次（來回5次），刷牙時間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

步驟1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環(huán)。

步驟2、再刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

步驟3、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

步驟4、輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。