磨牙究竟是一種壞習(xí)慣，還是一種病呢？相信很多人都有這樣的困惑。那么磨牙到底要如何消除呢？

1、減輕大腦興奮治療

可以睡前學(xué)會(huì)放松不要做興奮神經(jīng)的活動(dòng)，做適當(dāng)?shù)乃绑w操可以有效改善睡眠，避免食用可以導(dǎo)致大腦興奮的食物，不要吸煙，改善睡眠環(huán)境等都有利于減輕大腦的興奮度，所以可以有助于減輕磨牙。

2、心理療法

磨牙可能是由于心理因素導(dǎo)致的，導(dǎo)致磨牙的心理因素可能是精神緊張、恐懼等，所以這種情況要想治愈磨牙就要針對(duì)心理因素做好調(diào)節(jié)，解除不必要的憂慮，合理安排工作，消除導(dǎo)致磨牙的不良精神因素。

3、肌肉松弛療法

頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一，所以要想治療磨牙就需要減輕頜骨肌肉的緊張，可以采取肌肉松弛儀，進(jìn)行咀嚼肌的肌肉松弛訓(xùn)練，按摩，視聽(tīng)暗示等。

4、調(diào)整牙合治療

通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。

5、睡眠中喚醒刺激的治療

就是在磨牙的時(shí)候?qū)⑵鋯拘?，從而停止磨牙，但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長(zhǎng)期。

6、腸道驅(qū)蟲(chóng)治療

腸道內(nèi)有寄生蟲(chóng)是導(dǎo)致兒童磨牙的一個(gè)重要原因，所以可以通過(guò)驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)治療磨牙，但是常年人腸道寄生蟲(chóng)產(chǎn)生磨牙的幾率幾乎不存在，所以不能通過(guò)這種方式治療磨牙。

清楚晚上睡覺(jué)磨牙的原因，針對(duì)性的進(jìn)行應(yīng)對(duì)。那么，如何預(yù)防磨牙？

1、睡前放松心情

睡覺(jué)前盡量放松心情，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等，家長(zhǎng)可以在睡前通過(guò)閱讀和患兒進(jìn)行交流，這樣可以放松他們的心情，釋放白天產(chǎn)生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過(guò)度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

2、少吃刺激性食物

避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)、汽水等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

3、嘴巴保持在健康休息狀態(tài)

白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

4、咬蘋(píng)果鎮(zhèn)定嘴巴

通過(guò)咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮(zhèn)定嘴巴。

5、飲食習(xí)慣

1、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

2、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。

3、多吃些含維生素豐富的食物。

4、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。