牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物，健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果，那么要怎么樣飲食讓我們的口腔更加健康呢？

蘋(píng)果 作用：能夠加速唾液的分泌帶走細(xì)菌，并有助于保持口腔濕潤(rùn)。

洋蔥 作用：能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，如果是生吃洋蔥效果更好。

芹菜 作用：含有的粗纖維有助于掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?，較長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值。

利用巧克力和無(wú)糖口香糖

事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。在“無(wú)糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味劑）。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

黑巧克力作用：能抑制牙菌斑的形成，不過(guò)前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過(guò)多的糖分反而有損牙齒。

茶的作用：茶水中的多酚類物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。

我們的口腔一定要保持健康狀態(tài)，否則危害實(shí)在是太大了：

1、口腔不健康可引起口腔疾病，而口腔疾病又可引起牙齒松動(dòng)，牙齦出血，牙齒缺失，進(jìn)而引起咀嚼功能的降低，造成偏食和食欲不振等，導(dǎo)致胃腸消化吸收減弱，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。

2、消化道潰瘍是由幽門(mén)螺旋桿菌引起，而口腔中存在大量的幽門(mén)螺旋桿菌，藥物很容易清除腸胃中的幽門(mén)螺桿菌，而牙菌斑中的幽門(mén)螺桿菌難以清除，成為細(xì)菌庫(kù)。

3、心臟疾?。嚎谇患膊〉闹虏【捌洚a(chǎn)生的毒素可侵入血液，加重或引起亞急性感染性心內(nèi)膜炎、冠心病等心臟疾病。大量研究證實(shí)牙周炎是冠心病急性發(fā)作的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，與急性發(fā)作或總的死亡率均有顯著相關(guān)。

4、呼吸道疾?。嚎谇患膊∨c因各種原因?qū)е碌奈胄苑窝紫嚓P(guān)性較強(qiáng)。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，肺炎80%的誘因是吸入口腔、咽部含有細(xì)菌的分泌物，而這些分泌物大多是來(lái)自口腔。

5、其他牙齒因食物嵌塞松動(dòng)壞死：牙齒缺失后，牙齒之間會(huì)出現(xiàn)縫隙，容易使食物嵌塞到牙齒間隙里，引起口臭、齲齒、牙周病等，易造成剩余牙齒松動(dòng)壞死。

6、皮膚松弛容顏衰老：牙齒缺失會(huì)導(dǎo)致上下頜骨間的距離縮小，面部下三分之一的長(zhǎng)度變短，從而造成表面皮膚松弛，面部皺紋增加，呈現(xiàn)衰老容貌。另外，缺牙還易造成牙槽骨萎縮，上頜竇擴(kuò)大、腸胃負(fù)擔(dān)加重等等危害，這些危害將隨時(shí)侵害健康生活。