牙齒潔白，笑容也特別漂亮，整個人也很有陽光，所以不僅僅是女性，現(xiàn)在男性也非常重視牙齒美白，四處尋找可以讓牙齒美白的方法，其實想要牙齒美白，需要注意的事情還是有不少的，不然會影響牙齒健康的。其實想要牙齒美白不一定非要通過洗牙的方式，而是應(yīng)該從生活中的一點一滴入手。那么，牙齒美白的方法會有哪些呢？

美白方法

1、早晚都要刷牙。

很多人都是早上刷牙，晚上不會去刷牙，覺得很麻煩，也沒有這樣的習(xí)慣。其實晚上睡覺前刷牙對牙齒的美白起很大的作用，因為一整天的牙齒污垢在睡覺前通過刷牙清理掉了。所以我們應(yīng)該養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。

2、三餐飯后要勤漱口。

漱口是一個很好的生活習(xí)慣，不但對口腔的衛(wèi)生有一個保障，而且漱口可以清潔飯后的殘余物，不讓細(xì)菌等物粘在牙齒上。這樣是對牙齒的美白有一個很大的促進(jìn)作用。

3、不抽煙，或者少抽煙。

大家都知道煙的尼古丁對身體有害，卻不知道對牙齒的污染也是很厲害的。經(jīng)常抽煙的人牙齒發(fā)黃、發(fā)黑，而且越來越嚴(yán)重，想清理掉都沒有辦法。所以建議為了我們的身體和牙齒，盡量不要抽煙。

4、不吃黏性很重的食物，比如麥芽糖，橡皮糖等。

常識告訴我們黏性很大的食物粘在牙齒上很難清理掉，一旦殘留在牙齒上沒有及時清理，就會給牙齒抹黑。特別是甜類食物還會使牙齒被蟲蛀掉。

5、使用針對性的美白健齒牙膏。

市場牙膏很多，可以說是魚龍混雜。所以我們應(yīng)該選取專門的美白健齒牙膏，而且規(guī)范的按照使用說明來使用，我想時間一久肯定能解決美白牙齒的煩惱。

6、多喝水，飯后漱口，保持牙齒清潔。

日常多喝水，另外，建議用餐后，利用水漱口來清理口腔牙齒里存留的食物殘渣，因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能，也沒這個必要，通過漱口來清理食物殘渣，防止細(xì)菌滋生，潔白牙齒和身體健康是非常重要的。

7、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。

喝茶是我們中華民族的傳統(tǒng)，茶是一種非常健康和有品位的飲料，可以這么講。同時，對于牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。首先，茶葉里含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用，對于防止蛀牙等都非常有效。紅茶、綠茶都有各自的絕妙之處。

8、多吃美白牙齒的食物。

通過食物來美白，其實我們生活中很多食物都是非常好的，對于牙齒的美白。如芹菜，芹菜含有豐富的纖維，可以通過很好的咀嚼來分泌更多唾液，同時，纖維的咀嚼更好的清理牙齒；其次，如含維生素C豐富的橙子、香蕉等，可以很好的補(bǔ)充牙齒需要的維生素，使得牙齒更加堅固。當(dāng)然，還有很多的食物，自己憑借自己的喜歡去選擇和合理的食物調(diào)養(yǎng)。

9、嘗試一些美白小技巧，如花生美白。

對于花生美白，我聽很多朋友都有嘗試過，但是要堅持，同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好，那就是把花生嚼碎，然后讓其碎末覆蓋所有牙齒，最后用牙刷刷牙清洗干凈就可以了。

10、多嚼口香糖，但是避免含糖口香糖。

日常多嚼口香糖的作用主要是為了牙齒，因為可以刺激分泌更多的唾液，保存口腔酸堿性及細(xì)菌的滋生，唾液起到很好的保護(hù)牙齒的作用。但是，要注意，盡量少嚼含糖的口香糖，糖類對牙齒的傷害是大家有目共睹的，我就不多說了。

11、牙刷的選擇，多用軟毛牙刷。

有的朋友多喜歡使用比較硬毛的牙刷，感覺這樣會更加清理和把牙齒刷干凈，經(jīng)常一不小心，用力過猛，就會導(dǎo)致牙齦出血等，特別是冰涼的冬天，這樣對牙齒的傷害特別大，過于重的清理牙齒，會把牙齒自然的那層保護(hù)膜也給破壞，所以盡量使用軟毛牙刷，更好的保障牙齒的健康。

12、不要急于求成，過量洗牙。

有很多朋友為了牙齒瞬間便美白，就采取非常直接的方式，就是去洗牙。經(jīng)常洗牙還是有一定的危害的，經(jīng)常洗牙會導(dǎo)致牙齒縫越來越大，食物殘渣和各種細(xì)菌等更加容易依附在上面，經(jīng)常洗牙的朋友應(yīng)該會有這樣的感受，就是牙齒特別容易臟，沒洗多久就又跟以前一樣了。所以，多注意日常牙齒的護(hù)理，才是牙齒健康最重要的。

雖然說洗牙效果好，但是頻繁洗牙對牙齒的損傷是顯而易見的，牙齒的健康比美白更加重要，所以大家一定要注意。有不少牙齒美白的小妙招效果也是很好的，如果想要美白牙齒，值得一試。但是，這些小細(xì)節(jié)好習(xí)慣想要堅持下來也是不容易的，為了美麗一定要注意持之以恒，不要半途而廢。另外，如果想短期內(nèi)有顯著牙齒美白效果，就只能通過洗牙方式了，但是一定不要頻繁洗牙。