患有牙菌斑，齒齦會(huì)紅腫，或有出血現(xiàn)象。若刷牙時(shí)發(fā)覺(jué)牙齒容易出血，或牙齒有觸痛情況，便需要看牙科醫(yī)生。牙菌斑有各種類型，但最常見的、發(fā)病率最高的是慢性單純性齦炎，這種牙菌斑又稱為不潔性齦炎、邊緣性齦炎，通常所說(shuō)的牙菌斑就是慢性單純性齦炎。那么我們要如何預(yù)防牙菌斑呢？要做好哪些準(zhǔn)備？

習(xí)慣早晚刷牙：使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺(jué)時(shí)牙菌膜的積聚。每6個(gè)月至1年，定期往牙科醫(yī)生處清潔牙齒，預(yù)防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

刷牙齦邊緣：刷牙時(shí)不能忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，這樣可預(yù)防牙齦發(fā)炎；

使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對(duì)牙齦很有好處；

給牙齒補(bǔ)鈣：牙骨疏松容易導(dǎo)致牙菌斑，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來(lái)強(qiáng)化骨骼；

輪流使用兩只牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對(duì)牙齒的健康非常重要；

進(jìn)食后漱口：進(jìn)食后一定要漱口，可以幫助你清除食物殘?jiān)?，?duì)牙齒健康很有幫助；

多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙菌斑；

戒煙、戒酒：煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒；