蘋果、胡蘿卜、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們?cè)谑秤脮r(shí)能分泌出更多的唾液，有助于潤(rùn)滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個(gè)原因。那么，吃什么食物可預(yù)防口臭。

多吃四類食物可防治口臭

1、酸奶：科學(xué)家們最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量。而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的頭號(hào)殺手。長(zhǎng)期飲用酸奶還會(huì)防止口腔內(nèi)有害細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當(dāng)然，你在選擇酸奶時(shí)要注意選擇純酸奶，不要加糖。

2、如果你購(gòu)買香芹菜不方便，你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來(lái)代替它。為了達(dá)到最理想的效果，你需要對(duì)上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還對(duì)你的消化功能大有裨益。

3、富含維生素C的食物：漿果、柑桔、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個(gè)微生物極難生存的特殊環(huán)境。經(jīng)常食用富含維生素C的食物還對(duì)牙床健康有特殊的保護(hù)作用。當(dāng)然，專家所說(shuō)的這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類食品中人工填加的維生素C，因?yàn)橥ㄟ^(guò)人為方式填加維生素C到食物之中可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。

4、咀嚼口香糖：大多有咀嚼口香糖習(xí)慣的人都有切身體會(huì)，口香糖在去除口腔異味方面有著獨(dú)到的功能。但是這并不能從根本上去除口腔異味，只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認(rèn)的--促使口腔分泌大量唾液以達(dá)到清潔口腔的目的。然而，專家們警告稱，千萬(wàn)不要拿口香糖來(lái)代替刷牙。此外，在選擇購(gòu)買口香糖時(shí)，最好不要選擇含糖的。

生活中該如何有效防治口臭

1、如暴飲暴食或消化功能低下所致的口臭者，要改變不良飲食習(xí)慣 ，做到飲食定量，同時(shí)可以服用復(fù)合維生素B或維生素B1，以及乳酶生、酵母片等助消化的藥。

2、吃了蔥、蒜、韭菜等出現(xiàn)特殊氣味，可飲濃茶或咀嚼綠茶葉消除口臭。針對(duì)煙酒引起的特殊口氣者，家人及朋友應(yīng)奉勸其為了自己和他人的健康，戒除不良嗜好。

3、吸煙者最好把煙戒掉，這樣才可消除口腔內(nèi)的煙熏味；飲酒者要控制飲酒量，酒后可服些維生素B1，多吃些醋或酸甜食品或咀嚼口香糖等，這樣可盡快地消除酒味。