維生素C是一種重要而特殊的水溶性維生素，對維持人體正常生理功能發(fā)揮著重要作用。正常情況下，人體每日所需的維生素可通過食用新鮮水果蔬菜等補充，但有的人覺得能否直接服用維生素C進行補充？

維生素C有什么作用？

1、有調血脂和保護動脈內皮的作用，可降低血漿總膽固醇和升高高密度脂蛋白。

2、抗組胺，維生素C是抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、糖類的利用，脂肪、蛋白質的合成，保持血管的完整等所必需的物質。

3、和脫氫抗壞血酸能在體內形成可逆的氧化還原系統(tǒng)，在生物氧化及還原作用和細胞呼吸中起重要作用。

4、降低毛細血管通透性，加速血液凝固，刺激凝血功能，促進鐵在腸內吸收，促使血脂下降，增加對感染的抵抗力。

5、在保持晶狀體透明中起重要作用，晶狀體是眼球的重要組成部分，其中含有豐富的維生素C，使谷胱甘肽維持還原型，能保持晶狀體透明。否則晶狀體渾濁，出現白內障會嚴重影響視力。

可否用維生素C片替代日常飲食的攝入？

對于缺乏維生素C而引起各種疾病的患者而言，一般醫(yī)生會讓其口服維生素C片，及時補充，改善治療相關癥狀。但對于本身不缺乏維生素C的人群，如果長期服用維生素C片發(fā)，反而可能引起維生素過量的問題，如腹瀉、皮膚發(fā)紅發(fā)亮、頭痛、尿頻、惡心、嘔吐、胃痙攣等不良反應。

而且本身患有半胱氨酸尿癥、痛風、高草酸鹽尿癥、動脈粥樣硬化等病患，如果自行長期服用維生素C片，反而可能加重病情。

因此，對于體內缺乏維生素C的人群，可在醫(yī)生指導下服用維生素C片治療相關疾病，但是本身不缺乏維生素C的人群，可從每天飲食中攝入，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柑桔、紅果、柚子等食物中維生素C含量都較高。