便秘是日常生活中困擾很多人的問題，老年人常常出現(xiàn)便秘。隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。另外也有飲食習慣導致的便秘。

　　很多老人一遇到便秘，就用開塞露幫忙。不過很多人都有這樣的體會，剛開始用開塞露時效果還可以，但用一段時間效果就不明顯了。這是因為用開塞露治療便秘只能治“標”不能治“本”，因此只能作為臨時緩解便秘痛苦的“應急措施”，經(jīng)常使用會產(chǎn)生依賴性。

　　開塞露是利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用來軟化大便、刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。使用時應取俯臥位，不能俯臥者可取左側臥位，并適度墊高臀部。拔掉頂端膠塞，擠出少許甘油潤滑開塞露插入肛門，手握住開塞露球部，緩慢插入肛門至開塞露頸部，快速擠壓開塞露球部，然后拔出開塞露外殼。擠盡后，一手持紗布按摩肛門處，另一手按順時針按摩腹部，這樣有助于推動糞便下行，刺激腸蠕動，引起反射性排便，并讓患者保持此體位10分鐘左右。

　　想解決便秘問題不能光指望開塞露，而是要從根本上預防。最好是養(yǎng)成良好的飲食習慣及生活習慣，便秘問題應該從飲食習慣上解決，比如吃些芹菜、粗糧等纖維含量高的食品，有助于體內出現(xiàn)食物殘渣而形成糞便;最好能保證一兩天排便一次，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。有時候，可以吃些中藥輔助治療，或在排便時用手按摩腹部都將有助于緩解便秘，開塞露等藥品最好只作為臨時緩解痛苦的輔助劑，而不要經(jīng)常使用。

　　1、堅持鍛煉：老年人應適當?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力。

　　2、調整飲食：平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3、養(yǎng)成每天大便習慣：每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

　　4、保持樂觀的心態(tài)：焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

　　5、藥物治療：老年人在排便困難時可適當?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。