對于堅(jiān)持鍛煉的人來說，冬季同樣是健身的好季節(jié)。但是，冬季健身有“三個(gè)禁忌”需要注意。

　　第一，忌忽視保暖。冬季室外氣溫低、地溫低，運(yùn)動(dòng)前不要急于脫衣，待身體開始感到發(fā)熱時(shí)再逐漸脫下，不要一下脫去很多。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣，迅速穿好衣服保暖。

　　第二，忌用口呼吸。冬季鍛煉宜用鼻子呼吸，以減少空氣直接吸進(jìn)口腔而刺激咽喉、氣管引起咳嗽感冒或進(jìn)入胃部，引發(fā)胃部不適。

　　第三，忌不做熱身。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就是提高肌肉、肌健、韌帶的彈性和伸張性，有效防止運(yùn)動(dòng)損傷。