一、1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　二、1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

　　荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果，就可將冠心病的患病率減少50%。

　　三、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

　　男人愛(ài)暴飲暴食，愛(ài)吃味重的食品，愛(ài)喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱(chēng)，每天吃

　　四、2餐黑木耳防止結(jié)石

　　男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

　　五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。

　　六、10顆葡萄狙擊中風(fēng)

　　男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　七、50克南瓜子保護(hù)前列腺

　　對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無(wú)病一身輕。