養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。

　　就是說(shuō)，一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對(duì)于以上觀點(diǎn)，有關(guān)人士認(rèn)為，這個(gè)說(shuō)法雖有概括上的簡(jiǎn)單、片面之嫌，卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。

　　吃飯香、便得快：胃腸暢通無(wú)內(nèi)疾

　　食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化可能更完全。但是，絕對(duì)不是說(shuō)“吃得快”這一進(jìn)食習(xí)慣會(huì)給進(jìn)食者帶來(lái)健康。相反，吃得快并不是一個(gè)好習(xí)慣，還是細(xì)嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。

　　“便得快”的反義詞應(yīng)當(dāng)是“便秘”?！氨愕每臁闭f(shuō)明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少，因此，“便得快”的人相對(duì)會(huì)比較健康。

　　睡得香、反應(yīng)快：精力充沛病不襲

　　我們常說(shuō)“身心疾病”，也就是說(shuō)，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會(huì)相伴而來(lái)。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說(shuō)明人的精神狀況基本良好。

　　現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴(yán)重失眠又會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)。

　　世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個(gè)衡量男性健康的“十大準(zhǔn)則”，其中，第一條就是“有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞”。

　　此外，“十大準(zhǔn)則”的第三條是“善于休息，睡眠好”，第四條是“應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化”，第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。