現(xiàn)代生活壓力大，在平時的生活當(dāng)中，很多男性逐漸養(yǎng)成了一些不良生活習(xí)慣，例如抽煙、酗酒、熬夜等。

與細膩的女性相比，男性往往比較粗枝大葉，因而不太關(guān)注自身的健康問題，在多種原因的共同作用下，很多男性其實都處于亞健康狀態(tài)中。

一般情況下，人在過了45歲后，就已經(jīng)算邁入了中年時期。如果不及時調(diào)整自己的健康狀態(tài)，很容易就會引發(fā)各種疾病，威脅健康。

男性“晨起”4個行為，比喝酒傷身

男性朋友在日常生活中，除了要戒掉煙酒等不良習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息、飲食之外，在早晨起床之后4種行為，也要盡量戒掉為好。

1、長時間不吃早餐。

晨起后不吃早餐，內(nèi)臟是會受損的。

不吃早餐的情況下，屬于完全空腹，胃酸的分泌就會刺激胃黏膜，進而讓胃部疾病發(fā)病增高；同時，沒有攝入糖類物質(zhì)，以及其他能量提供，血糖也會降低；空腹的時間太長，身體所需的蛋白質(zhì)無法正常獲取，缺乏蛋白質(zhì)后，肝臟就會受到傷害。

2、早上憋尿。

很多人都有晨起上廁所的習(xí)慣，因為夜間的睡眠時間比較長，體內(nèi)會聚集大量的毒素需要及時排出，否則就會影響健康。

尿液也是排毒重要方式之一，尿液中載有大量身體代謝的毒素和垃圾，如果憋著尿不及時排，不僅對肝臟的損害大，還會使人的神經(jīng)變得緊張，肝臟得功能也會有所下降，進而出現(xiàn)血壓升高等系列問題。

3、早上就喝濃茶

有些人早上起床，為了提神，就喜歡泡一壺濃茶來喝，但是醫(yī)學(xué)專家是不建議這樣做的。

濃茶雖然可以在一定的程度上，促進了人體神經(jīng)敏感度的提升，但由于茶葉中含有少量的咖啡因，這些成分在早晨的吸收能力會比其他的時候更強。長期下來，會對肝臟造成很大的負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟代謝出現(xiàn)問題。

4、早餐亂吃藥

晨起時就吃藥，且是自己亂用藥，肝臟功能是會受影響的。空腹?fàn)顟B(tài)，直接就服用藥物，不僅影響肝臟功能，還會影響消化系統(tǒng)健康。

因此，用藥的過程需要謹慎，必須先經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)，明確了用藥的方式、品種和劑量，才能安全服用，避免增加身體受到的傷害。

晨起四種現(xiàn)象，建議及時就診

那么對于男性朋友來說，應(yīng)該如何判斷自己的健康狀態(tài)呢？其實，大家或許可以通過晨起時的一些表現(xiàn)來進行判斷。一般來說，男性在晨起后，如果有這4種表現(xiàn)，那么建議盡早去醫(yī)院檢查身體。

1、小便不盡、眼睛浮腫

晨起時出現(xiàn)小便不盡或眼睛浮腫的癥狀，往往是腎功能下降的征兆。對于，一旦男性的腎功能開始下降，就會使人在。因為腎功能的下降，會影響到人體對于體內(nèi)液體的控制，久而久之，就會出現(xiàn)眼部明顯浮腫的情況。

2、四肢乏力、尿液變黃

在經(jīng)過一整晚的睡眠休息后，起床時的狀態(tài)應(yīng)該是精力充沛的。

如果即使保證了充足的睡眠，但依舊感覺，起床后渾身乏力，甚至出現(xiàn)尿液變黃的現(xiàn)象，那就要提高警惕，這可能是肝臟受損的信號。

因為肝臟承擔(dān)著輔助合成糖原的工作，如果肝臟功能是正常的話，能為身體提供足夠的能量。如果肝臟受到了損傷，身體就會缺少能量的支撐，人就會出現(xiàn)渾身乏力的癥狀。

如果肝功能出現(xiàn)了異常，那么肝臟對膽紅素的分解也會受到影響，膽紅素超標出現(xiàn)在尿液中，就會出現(xiàn)尿液發(fā)黃。

3、排尿疼痛

在晨起排尿時，如果出現(xiàn)了尿道疼痛、尿后滴水或尿液殘留的情況，那么很有可能是身體在提醒你：前列腺出問題了。

一般來說，若是前列腺持續(xù)受到慢性炎癥的刺激，還可能導(dǎo)致患者的陰囊、會陰等部位出現(xiàn)明顯的墜脹感與觸痛感，而這種癥狀在早起時會表現(xiàn)得尤為明顯。

4、頻繁咳嗽

對于長期吸煙的男性朋友來說，可能會存在不同程度的支氣管粘膜損傷，在這種情況下，就會導(dǎo)致肺部反復(fù)受到刺激，從而出現(xiàn)咳嗽痰多的現(xiàn)象。

大家在平時起床的時候，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了頻繁咳嗽的癥狀，同樣需要提高警惕，因為這種癥狀很有可能是肺功能出問題的表現(xiàn)。

5個重要臟器容易病變，一定要保護好

男性的5個重要臟器容易病變，一定要保護好。

1、心臟：男性可以多吃一些牛排，其中含有大量的硒元素以及維生素d，可以把血液里面的自由基清除掉。此外，牛排里面50%是不飽和脂肪酸，能夠保護好心臟。

2、肝臟：推薦吃蘆筍和鱷梨，因為其中富含谷胱甘肽，可加強肝代謝毒素，屬于很好的抗氧化劑，能夠促進肝細胞的再生和修復(fù)。

3、肺：在堅果里面含有大量的硒，只要成年人每天攝入三顆巴西堅果患上肺癌的風(fēng)險就會降低50%以上。

4、前列腺：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要男性朋友保持適當(dāng)?shù)姆蚱奚睿忌锨傲邢侔┑娘L(fēng)險就會降低30%以上，通過射精能夠把前列腺的一些致癌物質(zhì)沖洗掉。

5、腎臟：只要男性朋友每天喝兩公斤的水，患上腎病的風(fēng)險就會降低80%以上。