精子質(zhì)量直接決定男性生育能力，若想要擁有健康漂亮寶寶，必須努力提高精子質(zhì)量。但是生活中的壞習慣卻對精子帶來損傷，降低精子活力，甚至引起畸形精子。

請停止哪幾種“殺精”行為？

1、不良飲食

高膽固醇和高脂肪飲食、大量吸煙喝酒會降低精子質(zhì)量和減少精子數(shù)量。香煙中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳，可干擾生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致精索靜脈曲張，影響精子活力以及形態(tài)。酒精可對肝臟和睪丸帶來不同程度損傷，引起慢性酒精中毒，導(dǎo)致睪丸萎縮，降低精子質(zhì)量。

2、處于高溫環(huán)境中

生精細胞生成對溫度有很高要求，保持合適溫度才促進生精細胞合成。若長期穿緊身褲、牛仔褲、蒸桑拿或者洗熱水澡的話，可升高局部溫度，影響精子生成。選擇寬松透氣性的內(nèi)褲，減少蒸桑拿洗熱水澡的次數(shù)。

3、頻繁性生活

頻繁性生活會讓前列腺緩慢充血，增加患有前列腺炎、尿道炎或精囊炎，改變精子質(zhì)量，降低精子活力以及形態(tài)。若是長期沒射精的話，會升高精子密度，導(dǎo)致精子老化，下降質(zhì)量，增加死精子數(shù)量，降低精子活力。

4、身體缺乏營養(yǎng)

精子生成需要有足夠營養(yǎng)供給，當營養(yǎng)不良時會影響精子生成，阻礙性功能以及性欲。尤其是缺乏鋅時會引起性功能不全，影響雌性激素分泌，導(dǎo)致睪丸萎縮而降低精子質(zhì)量。

5、精神壓力過大

當長時間處于壓力緊張狀態(tài)，心情過于抑郁時會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，不良的情緒會讓精子生成出現(xiàn)紊亂，降低精子質(zhì)量。

6、亂使用藥物

某些壯陽藥物、鎮(zhèn)靜和激素類藥物也會影響精子生成，讓精子染色體發(fā)生斷裂或損傷，降低精子質(zhì)量，甚至引起男性不育。另外，長時間接觸重金屬如鎘汞鉛等也會降低精子數(shù)量，減少精子密度。在汽車尾氣中含有大量二氧化碳和二氧化硫，長時間接觸會損害生殖健康，干擾內(nèi)分泌環(huán)境，改變男性睪丸，降低生精功能。

溫馨提示

均衡為身體攝入營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的食物，避免挑食和偏食，保持積極樂觀心態(tài)。保持清淡飲食，積極鍛煉身體，控制體重。減少久坐，避免長時間騎行。