陰莖并不是只有受到性刺激時才會勃起，一般在早晨或者夜間會出現(xiàn)自然勃起的情況，可通過陰莖的自然勃起看出男性的性能力。

如何從清晨和夜間的“勃起”看男性性功能？

1、晨勃

青春期后男性開始出現(xiàn)晨勃，這屬于正常的生理現(xiàn)象。引起晨勃的原因有兩種，一種是夜間排尿次數(shù)少，從而讓膀胱處于充盈狀態(tài)，升高了膀胱里面的壓力。另一種是因為到了早晨血液里面的雄性激素達到了巔峰值，從而刺激陰莖勃起。另外，不良的睡眠姿勢、做了性夢或者受到了床上用品的刺激，也會讓陰莖出現(xiàn)反射性的勃起。晨勃可以觀察男性的性能力以及健康狀態(tài)，每個月有1~2次的晨勃屬于正?，F(xiàn)象，說明性功能比較強，若是每個月超過了5次就要引起警惕了。

2、夜間勃起

一部分男性睡著之后，陰莖會出現(xiàn)自發(fā)性的勃起，這主要和年齡、體質(zhì)以及性功能有很大的關(guān)系，對于年輕的男性來說，每天晚上會有7~8次的陰莖勃起。隨著年齡的增長，陰莖勃起的次數(shù)會慢慢減少。當性功能下降或者出現(xiàn)性功能障礙時，陰莖勃起的次數(shù)就會減少或者消失?？梢哉f夜間勃起是診斷病理性陽痿的重要指標，若是陽痿患者仍然有夜間勃起，這是功能性的陽痿，若是沒有夜間勃起這屬于病理性的陽痿。到了晚上是睪丸制造和分泌性激素的旺盛時期，雄性激素水平升高時會引起陰莖夜間勃起。夜間植物神經(jīng)功能比較活躍，陰莖會通過勃起的方式來維護自身和修復其功能。

如何提高男性性功能？

1、多運動

男性至少也有30分鐘的快步走時間，能增加下半身的血液循環(huán)，提高了陰莖和下肢的供血以及神經(jīng)反射功能，同時也提高了心肺功能。另外，也可以堅持蹲馬步，能夠讓骨盆周圍肌肉和脊柱得到鍛煉，提高了陰莖的勃起能力，讓睪丸得到活動，改善了局部供血。

2、合理的補充維生素

補充維生素a能夠促進蛋白質(zhì)的合成，補充維生素e能夠調(diào)節(jié)性腺功能，延長了精子壽命。可多吃富含維生素a豐富的動物肝臟，魚肝油胡蘿卜以及奶制品。另外，也應(yīng)該多吃富含維生素b12比較豐富的奶制品、動物肝臟和魚類等，能增強性功能，增加紅細胞的數(shù)量，改善精液質(zhì)量。

溫馨提示

男性應(yīng)該多吃富含鋅以及鎂比較豐富的牛肉牡蠣，火雞、海產(chǎn)品豆類以及香蕉等能夠維持男性性功能，增強精子的活力。