俗話說民以食為天，身體上所有的營養(yǎng)主要從食物里面獲取，但是有一些食物男性要控制量，以免對身體帶來危害，甚至?xí)s短壽命。

中年男性要少吃哪些食物？

1、高脂牛奶

高脂牛奶不僅會讓身體變得肥胖，同時對前列腺帶來損傷。高脂牛奶里面含有大量的鈣元素，在吸收鈣的同時會消耗體內(nèi)的維生素d。維生素d對身體來說至關(guān)重要，能抑制癌癥的產(chǎn)生，尤其是能夠防止前列腺癌細(xì)胞的生長以及擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移。

2、豆類食品

男性盡量少吃大豆或者豆制品，比如豆腐豆芽豆?jié){等。大豆里面含有的大豆異黃酮就如同雌性激素一般，若是男性吃太多雌性激素的話，會抑制雌性激素的生長。男性體內(nèi)長時間缺乏雄性激素會降低性功能，減少了精子數(shù)量以及質(zhì)量，降低了精子的活力，甚至?xí)屇行曰忌蠠o精癥。

3、肥肉

雖然肥肉很香，但是里面含有大量的膽固醇以及飽和脂肪。增加了血管壁的厚度，讓血管內(nèi)部空間變得越來越狹窄，減少了血液的容納量。眾所周知血液的流通維持了身體運動，當(dāng)某器官得不到充足血液供應(yīng)時勢必會影響其正常運轉(zhuǎn)。尤其是生殖器官得不到血液供應(yīng)時會降低男性的生育能力，甚至引起男性不育。

4、精制面粉

隨著生活質(zhì)量的提高，人們越來越青睞于精制的面粉，面粉經(jīng)過層層加工后，會損失大量的鋅元素以及膳食纖維。鋅元素在男性生殖系統(tǒng)中起著至關(guān)重要的作用，能促進(jìn)生殖健康，提高性欲。長時間吃精面粉會影響前列腺以及睪丸，

5、油炸食物

油炸食物不僅會引起身體肥胖，同時也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，里面含有的反式脂肪會增加壞膽固醇的含量，對心臟帶來嚴(yán)重?fù)p傷，同時也會減少男性荷爾蒙的分泌，降低了精子的質(zhì)量。

溫馨提示

男性吃以上食物時必須控制量，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多參加體育鍛煉來提高全身的血流量，讓五臟六腑正常運轉(zhuǎn)。多吃富含鋅以及精氨酸比較豐富的海產(chǎn)品、蔬菜水果和五谷類食物，積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖。避免飽一頓饑一頓，保持一日三餐的定時定量，遠(yuǎn)離垃圾食品，減少在外吃飯的次數(shù)。