俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早晨醒來(lái)正好順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，但是男性早晨醒來(lái)后做五件事會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷，甚至?xí)T發(fā)心血管疾病的發(fā)作，危及到生命。

男性起床做哪些事會(huì)傷害身體？

1、起床速度過(guò)快

在睡眠狀態(tài)下血壓低，醒來(lái)后血壓會(huì)快速上升。尤其對(duì)于高血壓男性，若是起床速度過(guò)快過(guò)猛的話，會(huì)突然升高血壓而引起腦血管破裂，從而危機(jī)生命。也有一部分高血壓患者因?yàn)榛加袆?dòng)脈硬化而讓血管運(yùn)動(dòng)受到障礙，當(dāng)體位突然發(fā)生很大改變時(shí)，會(huì)引起體位性低血壓，讓大腦得不到充足血液供應(yīng)而出現(xiàn)昏厥或者眩暈。早晨睜開(kāi)眼后在床上平躺二分鐘，慢慢的做起來(lái)在床上坐二分鐘，然后再坐到床邊一分鐘左右再站起來(lái)稍微活動(dòng)。

2、過(guò)度用力解大便

早晨醒來(lái)后血壓高，若是用力解大便的話會(huì)升高腹壓以及血壓，尤其是對(duì)于本身大腦內(nèi)有小動(dòng)脈硬化的人群，稍微一用力就會(huì)讓小動(dòng)脈破裂流血。排大便不流暢或者大便干燥時(shí)，不能過(guò)度用力，應(yīng)該多喝水，多吃富含粗纖維豐富的蔬菜水果，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用瀉藥。

3、晨練

深秋季節(jié)早晚溫差大，而且天氣變化多端，部分老年人5點(diǎn)左右就外出晨練，但是受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)快速的升高血壓，從而誘發(fā)腦血管意外。鍛煉的時(shí)間應(yīng)該安排在太陽(yáng)升起后或者下午4點(diǎn)左右，對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，可通過(guò)快步走和打太極拳的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。

4、不喝水

早晨血液粘稠度高，會(huì)形成血栓。早晨醒來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水能稀釋粘稠的血液。大約需要10分鐘的時(shí)間就被胃部和腸道所吸收，進(jìn)入血液循環(huán)里面，降低了患上心肌梗死以及中風(fēng)的幾率。

5、早餐吃太咸或者太油膩

油條油餅等油炸的早餐，屬于高脂肪高熱量的食物，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)讓動(dòng)脈粥樣硬化越來(lái)越惡化。早餐不妨喝一杯牛奶，再搭配雞蛋蔬菜水果和全麥面包。

溫馨提示

男性早晨起床時(shí)要減慢速度，不能太過(guò)用力。養(yǎng)成一天一便的好習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，控制脂肪以及膽固醇的攝入。以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，以溫開(kāi)水代替碳酸飲料，飲食以清淡容易消化為主。