目前，由于很多人的生活質(zhì)量逐漸提高，所以在平時(shí)不用為溫飽所擔(dān)憂，因此很多都開始注重自己的身體健康，有很多人都想讓自己長(zhǎng)壽，卻因?yàn)槟壳案鞣N疾病的頻繁出現(xiàn)，而導(dǎo)致很多人在年紀(jì)不大就出現(xiàn)死亡，所以對(duì)于想要長(zhǎng)壽的人來講，在進(jìn)入40歲后就要讓自己戒掉這些習(xí)慣，才有利于長(zhǎng)壽。

在40歲后要戒掉哪些習(xí)慣有利于長(zhǎng)壽？

一、戒掉暴飲暴食

在生活中有很多人存在暴飲暴食的習(xí)慣，他們?cè)谛那椴缓没蛘唛_心的時(shí)候，會(huì)讓自己攝取過多高脂肪高熱量食物，而這些食物的攝取很容易讓身體出現(xiàn)肥胖，特別是進(jìn)入40歲的中年人這類人群，他的身體基礎(chǔ)代謝在逐漸下降，如果過多攝取高脂肪高熱量食物，就很容易發(fā)生其他疾病而危害身體健康。

二、戒煙戒酒

很多人應(yīng)該都知道煙酒對(duì)身體的傷害是比較大的，特別是在進(jìn)入一定的年齡后，肝臟和腎臟的器官功能會(huì)有所下降，如果在這個(gè)時(shí)候還經(jīng)常讓自己吸煙喝酒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟和腎臟衰老的速度加速，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致腎臟和肝臟受損發(fā)生問題，也就容易影響壽命，因此想要長(zhǎng)壽的人要讓自己戒煙戒酒。

三、戒掉久坐

有很多人在平時(shí)有久坐的習(xí)慣，特別是一些上班族，他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作而讓自己不運(yùn)動(dòng)不起身，卻不知長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)讓下肢的血液循環(huán)不暢，這樣就很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)問題。另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群運(yùn)動(dòng)的量會(huì)比較少，而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)很容易讓基礎(chǔ)代謝下降，也就更容易讓免疫力跟著下降而發(fā)生問題。

四、戒掉熬夜

很多人有熬夜的習(xí)慣，卻不知經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)帶來極大的傷害，甚至有些會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生，特別是中老年人，中老年人的心臟承受能力比較弱，如果在平時(shí)經(jīng)常熬夜，會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致壽命減短。

總而言之，想要讓自己長(zhǎng)壽，在進(jìn)入40歲之后就要戒掉這些習(xí)慣，并且讓自己有良好的生活作息習(xí)慣以及規(guī)律的飲食，在平時(shí)盡量讓自己少吃一些垃圾食品，并且要定期對(duì)自己的身體進(jìn)行一個(gè)檢查，這樣才能夠了解身體情況，在出現(xiàn)一些問題時(shí)也能夠及時(shí)治療，防止一些疾病發(fā)生后危害性命。