腰疼屬于常見(jiàn)的癥狀，比如過(guò)度勞累或者做了重體力勞動(dòng)時(shí)。若腰痛一直反反復(fù)復(fù)的話就要引起警惕了，有可能是患上了疾病。

引起男人腰痛的原因有哪些？

1、腰肌勞損或者挫傷扭傷

男性長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)，會(huì)增加對(duì)腰部肌肉的壓力，從而引起腰肌勞損。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐以及開(kāi)車(chē)的司機(jī)來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴涣甲艘矔?huì)引起腰肌勞損。出現(xiàn)挫傷和扭傷屬于常見(jiàn)的情況，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)或者搬重物時(shí)扭到了腰部等，會(huì)讓患者的腰部短時(shí)間內(nèi)突然的疼痛，甚至不能正常行走。

2、腰椎病變

當(dāng)腰椎出現(xiàn)骨折、骨裂以及腰椎間盤(pán)突出，等腰椎病變時(shí)，會(huì)腰部有明顯的疼痛感，并且疼痛是持續(xù)性的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療。隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎和腰椎功能也會(huì)慢慢的退化，時(shí)常感覺(jué)到疼痛。

腰部疼痛如何來(lái)緩解？

1、對(duì)相關(guān)穴位來(lái)按摩

使用大拇指或者食指對(duì)坐骨結(jié)節(jié)和股骨連線鐘點(diǎn)、小腿肚中腰、大腿后方的中央以及內(nèi)踝后方進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位需要按摩一分鐘，一直讓局部出現(xiàn)酸脹麻為止，每天按摩三次，這樣能夠減輕腰部疼痛。

2、堅(jiān)持爬行

首先在地面上做前后、轉(zhuǎn)圈的爬行，每天早晚各一次，連續(xù)5天左右就能夠減輕腰部疼痛，同時(shí)也能夠輔助治療關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損以及坐骨神經(jīng)痛等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)一定要做好膝蓋的保護(hù)措施，可以在地毯上或者瑜伽墊上來(lái)爬行。另外，也可以通過(guò)抖腿的方式來(lái)緩解腰部疼痛，具體的方法是站立好，使用健康一側(cè)腿持重，患側(cè)腿保持放松狀態(tài)，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉兩分鐘。

3、逆行或者牽拉治療

在平整的地面上倒著行走，膝蓋不能彎曲，讓腰部保持放松狀態(tài)，雙手握成空拳狀，使用4指頭包住大拇指，手臂前后的自由擺動(dòng)，每次逆行走200步左右，每天堅(jiān)持2~3次，半個(gè)月左右就能夠減輕腰部疼痛問(wèn)題。也可以選擇正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做牽拉治療。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，也會(huì)讓男性出現(xiàn)腰部疼痛，所以也應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，盡量不要做重體力勞動(dòng)。