補(bǔ)腎一直都是大家很關(guān)心的話題，對于男性來說，腎臟健康是很重要的。所以，許多男性也加入了補(bǔ)腎養(yǎng)氣的行列，現(xiàn)在有一種很時(shí)興的養(yǎng)生方法，那就是食療。許多人通過食療，讓身體得到了特別大的改善。

哪些食物有助于男性補(bǔ)腎養(yǎng)氣？

1、西洋參+枸杞

枸杞本來就是特別補(bǔ)腎氣的，長期喝枸杞水可以很好的補(bǔ)肝益腎。若是再搭配上西洋參，在補(bǔ)腎益氣的效果上，能有不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。特別適合因?yàn)槟I虛人群服用。使用方法也特別簡單，只需要把西洋參和枸杞像泡茶那般泡水喝即可。有的人習(xí)慣先將西洋參用水煮沸，再放入枸杞放涼后再飲用，效果也是很不錯(cuò)的。但感冒期間不建議服用。

2、大蔥

在菜場一年四季都可以見著它的身影，有的地方也叫它蔥皇。因?yàn)樗膫€(gè)子確實(shí)要比一般的小蔥大得多。大蔥不僅可以用來調(diào)味，還可以用來炒肉、做魚等等都是非常美味的。除了這些，其實(shí)它在養(yǎng)身方面也起著不小的作用。其含有許多的維生素，可刺激人體分泌雄性激素，腎虛的人不妨多吃一些。

3、芝麻

在《本草經(jīng)書》中就有提到，芝麻對肝和腎臟都有比較的滋養(yǎng)作用。常吃芝麻的人可以改善腰腿虛弱、改善白頭發(fā)、腰酸背痛的情況。芝麻的吃法有很多，平時(shí)在米飯或者菜肴里放點(diǎn)都是不錯(cuò)的選擇。而且它適合每一個(gè)人服用，基本沒啥副作用。若是要用來補(bǔ)腎的話，建議選擇黑芝麻，效果會(huì)更好。

4、淡水蝦

它是一種很美味的東西，不少人都特別愛吃。然而淡水蝦還有一個(gè)特別好的功能就是可化痰去毒，還能養(yǎng)精補(bǔ)腎。有神經(jīng)衰弱腎虛的人，不妨適量吃一些淡水蝦。這里需要提醒大家的是，腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，而淡水蝦僅對腎陽虛有效，所以，是腎陰虛者要少食。

溫馨提示

最后，如果想要自己的身體健康，在多多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要改掉挑食的毛病，什么東西都吃一點(diǎn)，才會(huì)讓身體的抵抗力和免疫力大大增加，減少患病的幾率。