男性容易出現(xiàn)身體疲勞，不僅和工作壓力有關(guān)，同時，生活上的一些壞習慣，也會讓男性變得越來越勞累，而且，增加患上疾病的幾率，看看你有沒有中招。

男性哪些壞習慣會讓身體勞累？

1、喝水太少

水對身體的重要性，是不言而喻的，身體上的每一個器官細胞和組織，必須要有水的支撐，如果缺水的話，不能調(diào)節(jié)好體溫，關(guān)節(jié)得不到充足水分的潤滑，讓肌肉變得更加疲勞。另外，大腦里面的主要成分也是水，當缺水時，會出現(xiàn)反應遲鈍以及身體疲勞。男性每天必須保證有1500毫升的水量，盡量選擇溫開水。

2、總是熬夜

長時間的睡眠不足，會讓反應變得更加遲鈍，降低工作和學習效率，不僅會出現(xiàn)頭痛頭暈，連走路也沒有任何的力氣，熬夜會打破生物鐘，影響能量的供應，身體中的代謝也會發(fā)生異常，晚上11點之前，必須進入深睡眠狀態(tài)，并且保持規(guī)律的作息。

3、總是吃宵夜

在夏季男性的夜生活比較豐富，當感覺到饑餓時，會直接擼串或者吃其他的夜宵，這樣會增加胃腸道負擔。在正常情況下，胃黏膜上皮細胞2~3天更新一次，主要是在深睡眠狀態(tài)下進行。如果總是吃夜宵的話，勢必會導致胃部疲勞，影響胃黏膜的修復。如果半夜饑餓難忍的話，不妨選擇容易被消化的面條或者豆?jié){，減少高脂肪的攝入。

4、長時間的玩手機

現(xiàn)在手機和電腦等電子產(chǎn)品，已經(jīng)是生活中必不可少的，如果長時間盯著手機看的話，會透支體力，出現(xiàn)眼睛干澀紅血絲，導致視疲勞以及情緒煩躁和頭痛等，每看一個小時要休息10分鐘，并且遠眺遠方的植物或做眼保健操。

5、沒有定時排便

總是憋便的話，會對胃腸道帶來影響，從而引起身體的疲勞感。糞便長時間在身體里面停留，會被腸道反反復復的吸收里面的水分，導致大便變得干結(jié)，增加患上痔瘡以及肛裂的風險。糞便里面的有害物質(zhì)會再次被腸道所吸收，從而出現(xiàn)全身無力，精神萎靡以及食欲減退等，平時可以多吃富含膳食纖維的食物，多喝水來幫助排便。

溫馨提示

男性朋友盡量要戒除不良的壞習慣，平時可以多吃一些綠葉蔬菜和水果，來補充維生素以及礦物質(zhì)，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。