一提到貧血人，們勢(shì)必會(huì)想到女性，貧血并不是女性的專利，男人也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，主要表現(xiàn)為臉色發(fā)黃或者發(fā)白、頭痛頭暈，而且容易感冒，可以通過食療的方式讓男性擺脫貧血。

男性貧血吃哪些食物能幫助補(bǔ)血？

1、葡萄

現(xiàn)在是葡萄上市的季節(jié)，在葡萄里面有大量的鐵鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的氨基酸以及維生素，適合于身體過度疲勞以及貧血的患者。除了葡萄之外，也可以選擇葡萄干，葡萄干濃縮了葡萄里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)血效果比新鮮的葡萄強(qiáng)兩倍以上。

2、南瓜

南瓜在中醫(yī)上又被稱為補(bǔ)血妙品，具有很好的補(bǔ)血價(jià)值。在南瓜里面含有大量的維生素、植物性蛋白質(zhì)和人體所必需的氨基酸。另外，里面含有的鈷以及胡蘿卜素也是非常豐富的，能幫助紅血球的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在南瓜里面含有大量的鋅元素，影響了成熟紅細(xì)胞的運(yùn)行，所含有的鐵質(zhì)是血紅蛋白制造必不可少的微量元素，都具有一定的補(bǔ)血功能。

3、甘蔗

甘蔗里面含有豐富的礦物質(zhì)，比如鐵鈣磷錳鋅等，尤其是其含量是所有水果里面最高的，具有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功能。但是甘蔗性寒，對(duì)于脾胃虛弱的人群來說，盡量少吃。

4、豬肝粥

把150克豬肝清洗干凈切碎和100克淘洗干凈的粳米一起放在鍋里面，加入適量的水蔥姜油鹽，用大火燒開之后，再用小火一直熬制成粥，每天服用一次，此方法具有補(bǔ)肝明目以及補(bǔ)血的功效，特別適合于貧血、青光眼以及血虛的患者。

5、紅棗枸杞子煲雞蛋

把兩個(gè)雞蛋煮熟去除殼，然后和10枚紅棗，20克枸杞子一起放在鍋里面煮10分鐘，每天吃一次，此方法具有健脾胃以及益氣血的效果，能輔助治療貧血癥，同時(shí)緩解視力減退、體質(zhì)虛弱以及健忘失眠的癥狀。

6、當(dāng)歸羊肉湯

把400克羊肉清洗干凈切成塊，25克當(dāng)歸黨參以及黃芪一起放在鍋里面，加入適量的生姜及食鹽，大火燒開之后再用小火，一直把羊肉煮熟了為止，此方法適合于脾腎陽虛所引起的貧血患者。

溫馨提示

貧血的男性平時(shí)可以多吃以上食物來進(jìn)行補(bǔ)血，另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，飲食方面以清淡為主，控制油和鹽的攝入量。