在夏天，全身的毛孔處于開放狀態(tài)，當(dāng)受到寒氣或者冷風(fēng)入侵時(shí)，很容易會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，各種疾病接踵而來，所以在夏天要做到熱養(yǎng)生，不能貪涼。

男性在夏天要怎么“熱養(yǎng)生”？

1、流一身汗優(yōu)于久呆空調(diào)室

在夏季，也不能貪涼，晚上不能一直開著空調(diào)或者開著風(fēng)扇睡眠，不然會(huì)受到風(fēng)寒的入侵，損耗陽氣。因?yàn)樵谘谉岬南募?，毛孔處于打開狀態(tài)，在睡眠的時(shí)候，全身新陳代謝速度減慢，而且調(diào)節(jié)體溫的能力下降，減弱抵抗力，睡涼席或開空調(diào)的話，容易讓寒濕入侵身體，導(dǎo)致疾病。

2、熱水泡腳勝過一切冷水澡

在夏季，濕氣重，脾胃最害怕就是濕氣，當(dāng)大量的濕在脾胃積食，會(huì)減弱脾胃功能，引起人們沒有精神、身體水腫、容易犯困等。夏天睡覺前泡泡腳，能幫助祛除暑濕，提高食欲，增加睡眠質(zhì)量，防止中暑。盡量選擇比較深的木桶來泡腳，水溫控制在40℃左右。使用熱水泡腳，能促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，提高基礎(chǔ)代謝率，讓受到侵害的細(xì)胞得到修復(fù)。夏季洗澡時(shí)要使用熱水，能幫助沖洗身體上的汗液，保持皮膚以及毛囊的清潔，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，幫助排出體內(nèi)的熱氣，也能加快乳酸的代謝，恢復(fù)體力。

3、喝熱茶勝過喝冷飲

在炎熱夏季，很多人人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來降低體溫，雖然一時(shí)爽，但是熱量不容易散發(fā)出去，在身體里面聚集，維持不了三分鐘，身體又感覺到很熱。推薦選擇喝熱茶具有解暑的功效，能散發(fā)身體里面的熱氣。喝完熱茶之后，皮膚科排汗，汗液能幫助身體中熱量的散發(fā)。喝茶后毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，汗液排出，減少對(duì)氣管以及腸胃帶來的刺激，但是喝茶時(shí)不能過燙，控制在60℃左右即可，以免傷害到口腔和食道黏膜。

4、喝生姜水優(yōu)于吃冷食

俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，姜在夏季簡(jiǎn)直是好東西，把適量的生姜和大棗紅糖一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，此方法具有健脾益胃以及溫中散寒的功效，幫助排出體內(nèi)的濕氣，防止受到疾病的入侵。

溫馨提示

夏季運(yùn)動(dòng)完成之后，不能洗冷水澡，因?yàn)殄憻捄笮玛惔x旺盛、皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然沖涼水澡的話，會(huì)讓皮膚受到刺激，從而引起血管的收縮，不利于熱氣的散發(fā)。