很多人都知道大多數男性的性欲比較強，他們比較喜歡進行性生活，也有一些男性在性欲以及性功能比較強的時候，能夠在一晚上進行好幾次性生活，所以有一些人比較好奇一般男性在一天晚上能夠堅持進行多少次性生活？對于一些性能力比較弱的男性，應怎么增強自己的性能力呢？

一般男性一夜能夠堅持多少次性生活？

相對來說，如果是性能力處于比較正常的男性，在一天晚上能夠堅持3~4次左右，大多數男性在進行3~4次性生活后，會讓自己的注意力開始分散，而又隨著身體體力的消耗，以及體液分泌的減少，會讓后面的性生活體驗更差，所以大多數男性一般一晚上能進行3~4次性生活就已經足夠。不過有一些男性的性能力比較弱，他們一般在晚上只能維持1~2次性生活，對于這類男性來說，在平時可以采取一些措施來增強自己的性能力。

男性應該如何增強自己的性能力？

一、多吃一些深色水果

深色水果中含有大量的花青素，這是一種比較好的抗氧化物質，它能夠幫助清除男性身體內的一些自由基，防止自由基對生殖器官造成傷害，也就能夠避免生殖器官因為自由基的侵入，而出現(xiàn)疾病導致性能力下降。

二、多做提肛運動

有研究發(fā)現(xiàn)，男性多做提肛運動能夠鍛煉自己的盆底肌，在鍛煉盆底肌的時候，能夠改善男性進行性生活時的控制能力。

三、可以多吃一些黑巧克力

黑巧克力中含有一種能夠幫助擴張血管的物質，而這種物質能夠提高男性的性能力，有研究發(fā)現(xiàn)，男性每天適當的吃一些黑巧克力，能夠讓自己在進行性生活的時候，更容易勃起。

四、控制自己的體重

如果男性是屬于比較肥胖的人，要注意減輕自己的體重，大多數肥胖的男性性能力都會比較弱，有研究顯示肥胖的男性每減重一公斤，性能力就會有所改善。

溫馨提示

對于性能力比較弱的男性來說，在日常可以采取以上這些措施來提高自己的性能力，只有提高自己的性能力，才能夠讓自己在進行性生活的時候，不會出現(xiàn)性生活質量下降。另外，在平時男性還要多讓自己運動，運動能夠幫助增強體質，也能夠讓自己身體的新陳代謝加快，幫助身體一些毒素排除，避免一些毒素傷害到自己的生殖器官。