生活中的一些壞習(xí)慣會影響男性的健康，我們所說的男性五毒，也就是煙酒賭毒嫖，就是因?yàn)檫@5種因素，讓各種疾病接踵而來，對身心帶來雙重打擊。

男性如何杜絕“新五毒”？應(yīng)做好這5個防范措施！

1、多走路

現(xiàn)在男性運(yùn)動量越來越少，長時間缺乏運(yùn)動，容易感覺到疲勞，而且，大腦思維也會變得遲鈍，增加精神壓力，容易患上疾病。走路是男性最好的運(yùn)動，每天至少要抽出30分鐘的時間來快步走。另外，也可以堅(jiān)持做原地踏步以及俯臥撐，能夠讓腹肌和胸肌得到鍛煉?，F(xiàn)在天氣越來越炎熱，鍛煉時也要因人而異，鍛煉期間做補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水的情況。

2、講究衛(wèi)生

大部分男性在身體出現(xiàn)小問題時，都會選擇忍一忍，或者直接去藥店購買藥物，就是因?yàn)殚L時間不重視，而延誤最佳的治療時間。平時要注意生殖部位的衛(wèi)生，經(jīng)常使用清水來清洗生殖部位，內(nèi)褲要做到勤換勤洗，盡量選擇純棉寬松的內(nèi)褲。尤其是處于青春期的青少年，要正確的對待手淫，減少手淫以及性生活的次數(shù)，當(dāng)出現(xiàn)包莖或者包皮過長時，最好去醫(yī)院做相應(yīng)的治療。

3、要有營養(yǎng)的早餐

大部分男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，沒有吃早餐的壞習(xí)慣，長時間不吃早餐，就容易出現(xiàn)膽結(jié)石，每天早晨必須要有營養(yǎng)的早餐，而且要保持均衡的營養(yǎng)，飲食可以多吃一些花生蜂蜜或者紅棗等，另外，也可以多吃一些香蕉、西紅柿或者海產(chǎn)品等。

4、要學(xué)會放松心情

男性需要面臨工作和生活的壓力，再加上情緒沒有得到疏導(dǎo)和宣泄，會讓精神壓力越來越大。要學(xué)會放松心情，保持微笑，學(xué)會釋放壓力，避免沒有太大的心理負(fù)擔(dān)。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，保持清新的口氣來能提高自信心。

5、避免酗酒

因?yàn)槟行孕枰媾R的各種應(yīng)酬，吸煙喝酒勢必會增多，再加上沒有正確的檢查身體，可能會誘發(fā)各種疾病，尤其是讓肝臟受到嚴(yán)重?fù)p害。適量喝酒能夠活血化瘀，男性每天的喝酒量不能超過200克。

溫馨提示

男性保持平和的心態(tài)，避免酗酒，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，控制脂肪和膽固醇的攝入量，保持規(guī)律運(yùn)動，來提高免疫系統(tǒng)，多吃新鮮的蔬菜和水果。減少感冒的次數(shù)，避免過度的透支體力。