隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間也會(huì)慢慢縮短，大部分老年人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，睡眠時(shí)間只達(dá)到5個(gè)小時(shí)左右，再加上晚上經(jīng)常起夜，更對(duì)睡眠質(zhì)量帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

中老年男性頻繁起夜？要警惕這5個(gè)常見(jiàn)誘因

1、喝水太多引起的

喝水的多少和排尿頻率有直接的關(guān)系，也就是說(shuō)喝水量越多，排尿頻率和排尿量就會(huì)越多。在睡覺(jué)前，喝太多水的話，為了能夠穩(wěn)定身體中的內(nèi)環(huán)境，會(huì)不斷的排尿，所以，睡覺(jué)前大量的喝水，自然會(huì)增加晚上起夜的次數(shù)。只要睡覺(jué)前，減少喝水量就讓此問(wèn)題緩解。

2、泌尿系統(tǒng)疾病所引起的

男性的排尿情況和泌尿系統(tǒng)，也有直接的關(guān)系，當(dāng)膀胱發(fā)生病變時(shí)，會(huì)讓膀胱的容積變小，不能儲(chǔ)存太多的尿液，所以會(huì)一直尿頻，到了晚上會(huì)頻繁的起夜排小便。

3、患上了膀胱炎

當(dāng)男性膀胱里面出現(xiàn)炎癥時(shí)，會(huì)下降神經(jīng)的感受能力，讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，而到了晚上起夜次數(shù)增多，膀胱炎不僅會(huì)引起尿頻，同時(shí)也會(huì)伴有多汗以及腰部疼痛等。

4、腎虛所引起的

腎臟影響到水的代謝，同時(shí)和排尿情況關(guān)系也非常密切，當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)異常時(shí)，就會(huì)影響到身體對(duì)體液的吸收，同時(shí)也影響了儲(chǔ)存尿液的功能，讓男性不停的起夜排尿。

5、患上了糖尿病引起的

糖尿病的人群血糖值高，為了能夠穩(wěn)定身體中的內(nèi)環(huán)境，會(huì)通過(guò)尿液的方式，把體內(nèi)的糖分排出體外，所以會(huì)頻繁的起夜。

老年男性起夜多如何來(lái)緩解？

本身中老年人的精神代謝速度比較慢，可以參加一些體育鍛煉，來(lái)通過(guò)排汗的方式，把有害物質(zhì)排出體外，減少了身體中多余的水分。另外，也可以提高身體的抵抗力和免疫力，來(lái)緩解夜尿增多的情況，在睡覺(jué)前，一個(gè)小時(shí)要控制喝水量，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠減少膀胱的儲(chǔ)尿量。每天喝水時(shí)要小口小口的喝，如果喝得太快太急的話，會(huì)影響到身體對(duì)水分的吸收，從而增加排尿的次數(shù)。

溫馨提示

在正常情況下，晚上起夜的次數(shù)達(dá)到1~2次，這屬于正常的現(xiàn)象。一旦超過(guò)了3次以上就應(yīng)該警惕尿頻，要及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，以免某些疾病所導(dǎo)致的。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平和的心態(tài)面對(duì)一切，不能讓精神過(guò)于緊張，不然會(huì)增加起夜的次數(shù)。