俗話說，男性40如同一朵花，只要保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，就能夠擁有年輕的面孔，但是40歲是男性的分水嶺，容易出現(xiàn)一些問題，比如脫發(fā)和啤酒肚等，那40歲的男性如何來保持年輕態(tài)呢。

40歲男性如何來保持年輕狀態(tài)？

1、要呵護(hù)好頭發(fā)

隨著年齡的增長，頭發(fā)也會慢慢的減少，容易出現(xiàn)地中海的情況，影響氣質(zhì)以及形象，男性40歲以后，頭發(fā)還是處于烏黑濃密的狀態(tài)，這樣能夠看起來顯得更加年輕。其實男性出現(xiàn)脫發(fā)，說明身體機(jī)能出現(xiàn)了異常，所以在生活中要好好的呵護(hù)頭發(fā)。平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、何首烏等。避免使用堿性的洗頭膏，兩天洗一次頭發(fā)即可，養(yǎng)成早晚梳頭發(fā)的好習(xí)慣，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為頭皮提供充足的營養(yǎng)和血液，來滋潤頭發(fā)。

2、身材勻稱

到了中年的時候，部分人群不太在意自己的身材，再加上各種應(yīng)酬的增多，會讓身材走形了，只要男性每天堅持40分鐘的健身，40歲之后身材還是保持原樣，就說明身體狀態(tài)良好。但是隨著年齡的增長，身體機(jī)能會慢慢的下降，也是導(dǎo)致身體走樣的主要原因。保持適度的鍛煉，能夠延緩身體機(jī)能的下降，讓身體保持健康狀態(tài)，同時讓人們看起來變得更加的年輕，減少患上疾病的風(fēng)險。

3、提高睡眠質(zhì)量

一般中年男性睡眠質(zhì)量會減少，甚至有部分男性會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，躺在床上翻來覆去睡不著覺或者睡不安穩(wěn)，這提示著肝臟和腎臟出現(xiàn)了問題，尤其是新陳代謝出現(xiàn)了異常。每天睡覺前可以使用熱水泡泡腳，睡覺前三個小時避免吃任何的食物，也不能做重腦力的勞動，睡覺前也可以喝一杯酸牛奶來安神。

4、保持適度的運動

到了中年最害怕的就是腹部肥胖，一旦肥胖勢必會誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等，所以，男性保持適度的運動來控制體重，避免讓身體肥胖，讓男性看起來更加年輕。

溫馨提示

好好呵護(hù)身體，做好保健工作就能夠保持年輕狀態(tài)，及時改變不良的壞習(xí)慣，比如戒煙戒酒，有充足的睡眠，避免熬夜等。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，要學(xué)會傾訴，睡覺前避免喝大量的水，以免影響睡眠質(zhì)量。