中老年男性在平時的生活和工作上都有很大的壓力，再加上夫妻之間相處的時間比較久，感情處于視覺疲勞期。如果沒有和諧的性生活，如何緩解壓力？如何維持夫妻間的幸福關(guān)系？因此，中老年人必須具有較強的性能力。

有哪些小妙招，或能提高中老年人的性能力？

1、 聽音樂

壓力是中年男性性行為中最致命的傷害，當(dāng)人們處于壓力之下時，他們必須集中精力去處理讓人頭疼的事情，這樣自然會引起緊張的情緒。腎上腺素在體內(nèi)的分泌自然會增加，導(dǎo)致血管收縮、心率和血壓的加速，以應(yīng)付突發(fā)情況。腎上腺素的增加，對男性陰莖有非常不好的危害，因為這個時候男性的血管松弛，陰莖自然就會充血而勃起，但由于壓力升高，腎上腺素升高，血管收縮，陰莖自然會出現(xiàn)一蹶不振的情況。聽聽音樂可以有效的放松心情，舒緩緊張的情緒。每天睡覺之前，聽一些舒緩的音樂，可以有效提升性能力。

2、適當(dāng)?shù)倪M行運動

對于一個成熟的男人來說，一次完整的性生活消耗的體力，以及能量心率和血壓，幾乎與爬兩三層樓梯一樣，如果說只是爬了幾層樓，就氣喘吁吁的話，那么，根本不可能享受一次完整的性愛。因此，為了享受更完美的性生活，男性有必要鍛煉和提高自身的體力以及心肺的基礎(chǔ)功能，享受性愛之美。只要選擇一種適合自己的有氧運動，就完全可以提升心肺功能，如適合自己速度的跑步、騎腳踏車、游泳和打球都是非常不錯的有氧運動。

3、睡覺前洗熱水澡

人們在白天的時候，往往交感神經(jīng)處于一種非常興奮的狀態(tài)，在夜晚來臨的時候，副交感神經(jīng)就會處于異?？簥^的情況。因此在每天晚上睡覺之前洗個熱水澡，可以有力的放松人的情緒，消除白天工作以及生活帶來的緊張感，使身體更適應(yīng)夜晚植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有效的改善人們的睡眠質(zhì)量以及性功能。

很多中老年朋友忙忙碌碌了一輩子，在退休以后，終于可以有時間安排自己的業(yè)余生活，可以發(fā)展一些自己的愛好，例如，旅行、練字以及種花種草等。同時，也應(yīng)該好好規(guī)劃你的性生活，因為年紀(jì)越大，你越需要了解性的好處。