男性精子量下降，勢(shì)必會(huì)讓備孕受到影響。導(dǎo)致男性精子少的原因有很多，在日常生活中有很多不良的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致男性精子量下降。為了男性的身體健康、日后能夠成功備孕，一定要注意保護(hù)自己的精子，改掉不良的生活習(xí)慣。因此，男性同胞們要注意了，這三個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)讓精子的數(shù)量越來(lái)越少！

影響精子數(shù)量的不良習(xí)慣

1、飲食不均衡：精子的生成需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、維生素A、維生素B、葉酸、微量元素等等，當(dāng)身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，自然會(huì)影響到精子的數(shù)量。因此，平時(shí)有挑食的習(xí)慣，使“生精”所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠得到補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

2、長(zhǎng)期嗜好煙酒：煙酒會(huì)影響男性的生殖器官，在煙酒的刺激下，會(huì)導(dǎo)致所分泌的性激素下降，損害精子的健康。而長(zhǎng)期抽煙喝酒，會(huì)讓男性的生精細(xì)胞受到損傷，直接影響到其生精能力，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

3、長(zhǎng)期待在不良環(huán)境：環(huán)境也是影響男性精子生長(zhǎng)的重要因素，如果男性常長(zhǎng)期接觸類(lèi)似殺蟲(chóng)劑這種化學(xué)藥物，或者對(duì)身體影響比較大的重金屬、藥物、輻射及高溫等環(huán)境下，都可能會(huì)導(dǎo)致男性的生精能力下降，造成精量減少。例如男性經(jīng)常蒸桑拿，經(jīng)常讓睪丸處于局部高溫環(huán)境，進(jìn)而會(huì)影響睪丸的精子生成能力。

為了保證精子的數(shù)量及質(zhì)量，男性最好盡早將不良習(xí)慣改掉。要想改善精子的數(shù)量及質(zhì)量，不妨可以通過(guò)以下幾個(gè)方式，去改善自己的身體健康程度，讓身體更加健壯。

1、健康均衡飲食：男性要少抽煙、少喝酒，抽煙、酗酒容易讓體內(nèi)氣血紊亂從而傷害精子。每天三餐要正常攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，不要少餐多吃，切忌暴飲暴食。男性在日?？梢远喑砸恍┪骞入s糧，或者一些富含精氨酸、鋅元素的食物，這類(lèi)食物可以起到增加男性精子數(shù)量、保護(hù)精子的作用。

2、良好的作息習(xí)慣：不要長(zhǎng)期玩手機(jī)熬夜，保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間，身體長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，會(huì)損害身體健康，影響到精子的數(shù)量及質(zhì)量。另外，縱欲過(guò)度對(duì)于精子也是有影響的，過(guò)分放縱自己容易損傷精血，因此一定要過(guò)健康的性生活。

3、做好清潔衛(wèi)生：男性應(yīng)該學(xué)會(huì)清潔自己的私處，男性隱私部位不注意衛(wèi)生，很容易就會(huì)導(dǎo)致污垢堆積，容易引發(fā)生殖器官感染，進(jìn)而影響精子數(shù)量。因此，男性每天都要講自己的包皮、陰囊進(jìn)行小心清洗，并且避免穿緊身透氣性不好的褲子。

4、加強(qiáng)身體鍛煉：動(dòng)則生津，男性想要腎臟、睪丸等器官健康，保證精子的數(shù)量及質(zhì)量，加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。經(jīng)常鍛煉的人，腎臟會(huì)產(chǎn)生更加旺盛的“精氣”，這也有助于男性在“恩愛(ài)”方面更加持久。

總而言之，男性要想提高體內(nèi)精子的成活量，保證精子的質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的。另外，男性備孕宜戒煙少喝酒，保持良好的作息規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉，不要縱欲過(guò)度亦不要長(zhǎng)期禁欲，保持積極愉悅的心情，對(duì)提高精子質(zhì)量會(huì)有所幫助。