一般情況下，男性都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，不僅會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降，而且性功能也會(huì)下降，易出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀。男性朋友在平時(shí)，應(yīng)該多吃一些能夠起到壯陽(yáng)的食物，可以避免性早衰，而且能夠預(yù)防陽(yáng)痿早泄。

那么男人壯陽(yáng)應(yīng)該常吃哪些食物呢？

壯陽(yáng)食物一、豆制品和花生

在平時(shí)可以多吃一些花生和豆制品，因?yàn)檫@類食物含有豐富的精氨酸，是精子生成的必需營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)氧化碳的釋放，還能夠增強(qiáng)男性的性欲。所以在平時(shí)可以多吃豆制品和花生，還可以多吃核桃和豌豆等食物。

壯陽(yáng)食物二、西瓜和西紅柿

西瓜和西紅柿中，含有豐富的番茄紅素，番茄紅素能夠清除前列腺中的一些有害自由基，能夠起到保護(hù)前列腺的作用，能夠提高性功能，可以起到壯陽(yáng)的作用。有研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素，有利于前列腺癌和直腸癌等癌癥的防治。因?yàn)榉鸭t素是一種溶脂性的營(yíng)養(yǎng)素，所以在平時(shí)最好用西紅柿煮熟吃，吃西瓜應(yīng)該搭配裙子酸奶。

壯陽(yáng)食物三、大蒜和韭菜

男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃韭菜和大蒜，這些食物不僅能夠殺菌消炎，而且還能夠幫助維生素的吸收利用，能夠緩解疲勞和提高性能力。特別是韭菜有一定的壯陽(yáng)功效，經(jīng)常吃韭菜和大蒜之類的蔥蒜類蔬菜，能夠降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

壯陽(yáng)食物四、沙丁魚(yú)和三文魚(yú)

因?yàn)楹芏嗄行耘笥涯懝檀即x容易紊亂，更容易患高血壓和高血脂，而且中風(fēng)的幾率也比較大，所以在平時(shí)多吃沙丁魚(yú)和三文魚(yú)能夠降低甘油三酯，有利于心血管的保養(yǎng)，而且能夠提高人體免疫力，可以增強(qiáng)性欲和提高性功能，有壯陽(yáng)的功效。

壯陽(yáng)食物五、牡蠣肉和瘦肉

因?yàn)槟迪犎夂褪萑夂胸S富的鋅元素，男性的精液含有大量的鋅元素，如果鋅元素缺乏的話，就會(huì)影響精子的形成，會(huì)影響精子的活力。同時(shí)鋅元素還是雄性激素生成的必需營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到保護(hù)前列腺的作用，所以在平時(shí)可以多吃牡蠣肉和螃蟹以及魚(yú)蝦，還可以多吃堅(jiān)果的食物來(lái)補(bǔ)充鋅元素。