男人是每個家庭的支柱，承擔著家庭和工作的雙重壓力。長期的奔波勞累容易使身體出現(xiàn)各種疾病。尤其是到了中年，高血壓、脫發(fā)、胃潰瘍、腸胃炎等等慢性疾病，困擾著許多人，但男性又不能因為這些病而放棄工作，為了使男性的生活少一些疾病的煩惱，下面這幾個養(yǎng)生知識一定要好好學習。

男人應注重保肝養(yǎng)胃，4個養(yǎng)生重點應做好！

1、補充蛋白質(zhì)

男生的肌肉遠遠多于女生，而肌肉的養(yǎng)成需要補充大量的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠提供足夠的能量。促進男性身體的新陳代謝。市面上銷售的很多優(yōu)質(zhì)蛋白粉就有這種作用。除此之外，多吃雞蛋、魚等蛋白質(zhì)含量高的，對增強身體健康有著很好的作用。

2、保肝養(yǎng)胃

許多男性熬夜加班，導致飲食長期不規(guī)律，為了維護客戶關系，抽煙喝酒從不間斷，最后導致年紀輕輕就得了胃潰瘍、脂肪肝、腸胃炎等慢性疾病。肝臟是人體排毒的器官，如果肝臟出了問題，那么體內(nèi)毒素無法排除，會導致更多的并發(fā)癥，因此男性保肝養(yǎng)胃非常重要，經(jīng)常泡枸杞、紅棗等養(yǎng)生佳品，能夠很好的平衡機體各項器官的正常運轉(zhuǎn)。

3、保持充足的睡眠

不僅僅是女生需要早睡早起、保護皮膚，男生也要在固定的時間段入睡，每晚十點入睡最佳，尤其是在冬季，睡覺能夠儲存體內(nèi)能量，這樣能夠在冬去春來的時候，依然保持良好的健身體狀態(tài)。同時，在睡眠的時候，男性要注意睡姿，切記不要趴著睡，這樣很容易壓迫到男性生殖系統(tǒng)。

4、定期體檢

很多男性都會因為工作繁忙，無論疾病拖了多長時間，都不愿意去醫(yī)院，除非到忍無可忍的時候，才會去醫(yī)院做檢查。他們一般不去看醫(yī)生，反而覺得自己身體很健康，有點小毛病都不以為然，其實這都是大忌，很多重病患者都是從小病拖成的重病，定期體檢能夠使男性及時的了解自己的身體現(xiàn)狀，及時進行養(yǎng)生調(diào)理，以免給自己或家人帶來不必要的麻煩。

當然，在日常生活中還要注意小的細節(jié)，口渴的時候要及時喝水，身體勞累的時候一定要注意休息，千萬不要在疲勞過度的時候，喝咖啡或抽煙，而且要注重日常飲食搭配，多吃蔬菜水果用來補充體內(nèi)維生素，這樣身體才不會超負荷。