相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，男性抑郁癥自殺的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女生，如今的男生承受著工作家庭雙重壓力，尤其是獨(dú)生子女的家庭，男生需要承受著贍養(yǎng)雙方老人的責(zé)任，如此大的壓力，使許多男生心理上產(chǎn)生了抑郁，但抑郁癥并不是不治之癥，堅(jiān)持正規(guī)的治療和有效的護(hù)理是能夠痊愈的。下面我們就來了解一下男生得了抑郁癥應(yīng)該怎么做？

男人得了抑郁癥怎么辦？

1、心理輔導(dǎo)

男生得了抑郁癥最開始需要尋求妻子、父母等的建議，因?yàn)橐钟舭Y最主要的原因是來自家庭和社會(huì)的壓力過大，所以作為至親之人應(yīng)該多加鼓勵(lì)開導(dǎo)，使他有信心度過當(dāng)前的難關(guān)。作為妻子和父母，應(yīng)該接受自己的丈夫或孩子的缺點(diǎn)，在繁忙的工作結(jié)束后，家人最好要營造一種和諧、溫暖的氣氛，以免對(duì)患者造成更大的壓力。

2、合理的飲食

得了抑郁癥的男人，在日常的飲食中需要多多注意，多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果能夠有助于身體釋放能量，保持機(jī)體平衡。尤其是番茄，番茄能夠降低心臟病發(fā)作的幾率，還能在一定程度上影響人的心情。值得注意的是，男生抑郁的時(shí)候盡量不要吃過多的甜食，因?yàn)樘鹗衬軌蚣觿∫钟舻某潭?，而且過多的甜食還可能會(huì)引發(fā)其它疾病。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠使人放松，同時(shí)能夠增加機(jī)體的新陳代謝，轉(zhuǎn)移人的注意力。得了抑郁癥的人一般很容易失眠，如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠讓人身體處于一種疲憊的狀態(tài)，晚上很容易入眠，所以男生應(yīng)該選擇一種喜歡的運(yùn)動(dòng)方式堅(jiān)持下去。

4、藥物治療

抑郁癥并不丟人，它可能會(huì)發(fā)生在每一個(gè)人身上。當(dāng)患上抑郁癥之后，除了要堅(jiān)持合理健康的生活習(xí)慣，還要配合藥物治療。晚上失眠的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谒叩乃幬?，幫助身體充分休息。如果抑郁癥癥狀輕微，可以單一用藥，如果抑郁癥較嚴(yán)重的話，可以采用抗抑郁的藥物緩解病情。

同時(shí)，家人也要多一些包容，允許男生回家之后適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)在工作中的情緒，當(dāng)一個(gè)人發(fā)泄出情緒后，心理上的壓力就會(huì)隨之減小。同時(shí)，患者應(yīng)該放寬對(duì)自己的要求，不要給自己定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，正視自己，用積極的心態(tài)面對(duì)生活中的