古話說(shuō)，三十而立。是說(shuō)三十歲到了，應(yīng)該事業(yè)上有所成就，能立業(yè)立身。男人三十歲，正是全身心為事業(yè)奮斗的年紀(jì)，但畢竟不是二十歲正青春，養(yǎng)生的計(jì)劃也要提上日程。

那男人30歲應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？

1、注意飲食的均衡

吃是我們一天中最重要的事。大部分的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于食物，因此要想養(yǎng)生，重點(diǎn)是在飲食上的養(yǎng)生。30歲的男人為了事業(yè)打拼而不得不參加很多應(yīng)酬，而應(yīng)酬中的食物多以油膩和辛辣食物為主，時(shí)不時(shí)的還要飲酒。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)于身體是有很大的損害的。我們?cè)谄綍r(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該注意清淡的飲食，以粗糧代替細(xì)糧，多吃高纖維的食物，多吃水果和蔬菜，注重對(duì)維生素的攝入，注重對(duì)鈣的攝入。

2、吃飯要規(guī)律

30歲的男人處于事業(yè)打拼的關(guān)鍵時(shí)期，常常廢寢忘食。吃飯時(shí)間非常不規(guī)律，吃飯的量也非常的不確定，這樣子對(duì)于胃功能的損害是很大的，容易產(chǎn)生消化系統(tǒng)的疾病。所以為了身體的健康，無(wú)論多忙都要按時(shí)吃飯，而且吃飯的數(shù)量也要控制不能暴飲暴食。

3、定期體檢

人一旦過(guò)了25歲，身體各項(xiàng)技能都呈下降的趨勢(shì)，慢慢的疾病也都到來(lái)了。男性朋友們由于操勞的原因，身體更是容易出毛病。為了自己的健康和家庭的幸福，男性朋友們一定要一年進(jìn)行兩次全身體檢，把各項(xiàng)身體隱患扼殺在搖籃里。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，避免發(fā)展成大病，到時(shí)后悔也來(lái)不及了。

4、經(jīng)常體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生也需要運(yùn)動(dòng)。由于工作的繁忙，男性朋友們很少有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，再加上工作已經(jīng)夠累了，就不想在下班的時(shí)候才要去鍛煉。人只要一旦懶惰下來(lái)，就會(huì)有各種疾病找上門(mén)來(lái)。所以為了自己的身體健康，為了自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，繼續(xù)為了事業(yè)而奮斗，所以應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作習(xí)慣，來(lái)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。而且還要選擇適合自己，并且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到健身的目的。

5、培養(yǎng)興趣，學(xué)會(huì)休息

這個(gè)社會(huì)男人面對(duì)的壓力太大了，壓力一旦大就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，負(fù)面情緒纏身，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解自身的壓力，可以培養(yǎng)自己的興趣，在興趣中找到放松自己，解脫自己的方式，這樣勞逸結(jié)合身體才會(huì)一直康健。

成功是永無(wú)止境的，追求的路上充滿艱難險(xiǎn)阻。為了有強(qiáng)壯健康的身體應(yīng)對(duì)未來(lái)的種種挑戰(zhàn)，男人三十一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。