大家應(yīng)該都知道，女性有更年期，其實(shí)，男性也有更年期，男性更年期帶來(lái)的癥狀也比較多，常表現(xiàn)為性格急躁易怒，體能下降，性功能減退等方面，尤其是給男人帶來(lái)挫敗感。我們可以通過(guò)食療方法，減輕男性更年期癥狀，那么有哪些食物比較適合呢？

男性更年期性能力下降？可以多吃這4類食物

1、可以多吃羊肉

男性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)性欲減退，這會(huì)導(dǎo)致性生活減少。而此時(shí)，更年期男性也需要自己的“性”福生活，所以要多吃一些增強(qiáng)性功能的食物，像我們所熟悉的羊肉，羊肉好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是對(duì)陽(yáng)痿、早泄，有性功能障礙的男士有很大的作用，常吃可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

2、可以多吃奶類和豆制品

我們知道男性進(jìn)入更年期后體內(nèi)雄性激素會(huì)越來(lái)越少，這會(huì)導(dǎo)致骨頭的密度降低，所以會(huì)易發(fā)骨折現(xiàn)象，這要特別注意。這時(shí)候應(yīng)多吃奶類和豆制品，奶類和豆制品營(yíng)養(yǎng)充足豐富、容易消化，含身體所需的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有利于體能的恢復(fù)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有較好的療效。

3、多補(bǔ)充維生素C

男性進(jìn)入更年期要多補(bǔ)充維生素C，可以從食物中獲取，像我們所熟悉的富含維生素C的食物有：檸檬、橙子、獼猴桃等，主要是維生素C調(diào)節(jié)免疫力、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、降低膽固醇，使身體更加強(qiáng)壯。

4、可以多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)食物

男性進(jìn)入更年期后情緒不穩(wěn)定，動(dòng)不動(dòng)就生氣、容易緊張、暴躁，會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力減退、脫發(fā)、皮膚老化等現(xiàn)象，所以要建議男性多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物，例如核桃、桂圓、葵花籽、百合、牛奶、香蕉等。常吃這些食物能調(diào)節(jié)情緒、抑制神經(jīng)中樞，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞，能起到安神養(yǎng)心的作用。

最后，男性更年期除了食療之外，也需要有健康的生活習(xí)慣和節(jié)奏，我們可以在平時(shí)注意保證充足的睡眠、健康規(guī)律的飲食習(xí)慣以及鍛煉身體。少吃辛辣刺激性食物，盡量不要飲酒、抽煙，能戒掉煙酒是最好的。