現(xiàn)在的男性朋友，或多或少都有著身體上的一些健康問題，比如腰酸背痛、腎功能下降等，工作生活壓力大，經常熬夜加班，飲食作息不規(guī)律等，都是導致男性出現(xiàn)“精力不足”的原因，若長此以往，必須會影響到身心健康，甚至可能會影響到男性最為看重的性能力。

男人若經常感到“精力不足”時，可以嘗試多做這3件事

1、 營養(yǎng)搭配均衡

對于大多數(shù)男性朋友來說，之所以會經常出現(xiàn)精力不足的情況，主要還是飲食的不規(guī)律和不均衡，在日常的飲食上，可以多注意，多攝取一些富含鋅的食物，比如牛肉、雞肉、蘋果等都能起到養(yǎng)腎補腎的效果，同時還可能會提高男性精子的質量和活力，進而改善腎功能，增強性能力。當然，男性朋友也要注意，除了多吃肉類之外，也要注意每天攝取足量的新鮮蔬果，保證營養(yǎng)的均衡。

2、 睡前泡腳

大家應該都清楚，不管是對男人，還是對女人來說，腳都可以說是我們人體的第二心臟，如果每天晚上睡前能用熱水泡腳，并養(yǎng)成一種習慣，長期以往，能很好地促進血液循環(huán)，疏通經絡，對于男性朋友來說，還可能起到滋養(yǎng)腎經的作用，達到一個很好的養(yǎng)生效果。所以，建議男性朋友從現(xiàn)在起，可以養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，但需要注意，泡腳的水溫不宜過高，一般水溫保持在40-45℃即可，同時也不宜泡得太久，大概在15-20分鐘范圍就足夠了。

3、 堅持運動

現(xiàn)在，由于工作生活壓力的加劇，很多男性朋友在晚上要么就是熬夜加班，要么就是三兩好友出去大吃大喝，玩?zhèn)€盡興，或者在家葛優(yōu)躺，難得有機會休息，自然也是不想動，可是長時間這樣下去，對身體健康肯定是有害的，不僅會對身體的抵抗力和免疫力造成一定的影響，還可能會影響到腎功能等，甚至引起一些疾病的發(fā)生。建議男性朋友每天都要抽出一些時間來進行身體鍛煉，這樣才能有助于身體的健康。可以每周運動3-5次，每次堅持30分鐘以上為最好，但實在是抽不出太大塊的時間，可以選擇站立起來，踮起腳尖，也能起到補充腎氣的作用。

溫馨提示

最后，也提醒廣大女性朋友，如果男人在處于“精力不足”的狀態(tài)時，自己也要多多關心關心他，萬不可只注重自己的感受，忽略枕邊人的痛苦，與他一起面對，幫助他調理好身體，才是關鍵。