對(duì)夫妻生活有渴望，這屬于正常的生理需求，規(guī)律且和諧的性生活不僅能增進(jìn)彼此的感情，還有利于彼此的身心健康，減少疾病的發(fā)生。但很多男人在步入中年之后，總覺(jué)得自己“力不從心”，當(dāng)然這除了身體機(jī)能的自然反應(yīng)外，也跟自己的生活作息習(xí)慣有關(guān)，其實(shí)在平時(shí)多注意這幾點(diǎn)，還是能很好地保持自己良好的性能力的。

男人到中年：怎么保持良好的性能力？4個(gè)技巧讓你“經(jīng)久不衰”

1、 定期鍛煉

有句話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是男人還是女人，經(jīng)常鍛煉的人，身體是很少出現(xiàn)疾病的，特別是現(xiàn)在的男人，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作，一整天都可以不活動(dòng)的那種，長(zhǎng)此以往，就容易影響到性能力。不建議男性朋友久坐和翹二郎腿等，這都會(huì)讓男性睪丸處的溫度升高，時(shí)間一長(zhǎng)，就可能會(huì)造成性功能障礙。

辦公室的男性，可以每隔半個(gè)或一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一下，借助打水和上洗手間的時(shí)間多動(dòng)動(dòng)筋骨，在閑暇時(shí)間，也可以定期去鍛煉，比如跑步、游泳、踩單車(chē)、跳舞等，建議是一周3-4次，每次半個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，相信肯定能看到效果。

2、 注意飲食

男性在飲食方面，也要多加注意，建議以清淡飲食為主，可以多吃一些海產(chǎn)品，一般海產(chǎn)品含鋅量較高，能夠有效地增強(qiáng)男性功能，同時(shí)，也要少吃或不吃高鹽高脂、香辣刺激性的食物等，當(dāng)然，除了日常飲食外，男性朋友也要注重內(nèi)在調(diào)理，少抽煙喝酒，保證睡眠是根本，再借助食療，注重健康生活，方能達(dá)到想要的“巔峰”狀態(tài)。

3、 穿寬松內(nèi)褲

長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲的男人，其陰部體溫也都會(huì)比正常男人的高，容易影響到男性的生殖系統(tǒng)，進(jìn)而影響到男性的性能力，如果其緊身內(nèi)褲的穿透性相對(duì)較差的話，還可能會(huì)引起“下面”出現(xiàn)濕疹、陰囊潮濕等情況。所以，建議男性朋友穿寬松內(nèi)褲為好，最好是純棉的為佳，同時(shí)，也要注意不要穿劣質(zhì)布料的內(nèi)褲。

4、 保持健康心理

擁有一個(gè)好心態(tài)，好像無(wú)論面對(duì)什么事都能迎刃而解。這對(duì)男人來(lái)說(shuō)也是如此，特別是當(dāng)人到中年時(shí)，由于身體機(jī)能等生理自然反應(yīng)的下降，性功能也會(huì)隨之下降，其實(shí)，外在的病因可以通過(guò)醫(yī)療科技治療好，但內(nèi)因就還是得靠自己緩解，特別是精神抑郁，這是極易影響到性能力的，過(guò)分緊張還可能會(huì)誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿等性功能勃起上的障礙，所以說(shuō)，擁有一個(gè)健康心理，不僅對(duì)男人的性能力保持有幫助，還能起到長(zhǎng)壽的作用。