對于辦公室的男性來說需要長時間面對電腦，當(dāng)工作過于繁忙時一坐就是一整天，生殖器會受到電磁輻射，同時長時間的久坐也會讓睪丸的溫度升高，不利于身體的健康，甚至也會降低生育能力。

辦公室的男性如何養(yǎng)生？

1、小口喝水

喝水的時候盡量是小口喝，采取少量多次的原則，千萬不能一次性喝太多水，不然會增加心臟的負(fù)擔(dān)，也不利于身體的吸收。對于循環(huán)能力差以及經(jīng)絡(luò)容易堵塞的人群來說，大口的喝水會引起身體局部的水腫。

2、吃含水量超過70%的蔬菜以及水果

每天要保證充足的蔬菜及水果，這樣才能夠?qū)垢稍?，盡量選擇含水量超過70%的蔬菜水果，比如蘆薈、白蘿卜、柑橘或者葡萄等都具有滋陰潤燥的功效。當(dāng)感覺到身體疲乏時，不妨喝一杯綠茶來代替咖啡，這樣能夠保持頭腦的清醒，同時也具有延緩衰老以及抗癌防癌的功效，除此之外也能夠抵抗電腦所給身體帶來的輻射。

3、養(yǎng)成有午休的好習(xí)慣

午睡屬于很好的養(yǎng)生習(xí)慣，只要午睡30分鐘就能夠提高精氣神，從而減輕了精神壓力，降低患上疾病的風(fēng)險，提高了工作效率，但是一定要選擇正確的姿勢來進(jìn)行午睡，不能壓迫到內(nèi)臟器官，這樣才能夠讓五臟六腑得到充足的休息，最好的方法是躺在床上睡。

4、每天保持30分鐘的運(yùn)動

對于辦公室的男性朋友來說很少有時間來進(jìn)行運(yùn)動，但是這樣不利于身體的保健，不妨每天抽出30分鐘的時間來做微運(yùn)動，來提高身體的抵抗力和免疫力。長時間待在空調(diào)房里面會讓身體中的水分流失，不妨可以多選擇補(bǔ)水噴霧來噴一噴，這樣能夠為皮膚保持水分，防止皮膚的脫皮及干燥。

5、使用蒸汽眼罩

長時間面對電腦勢必會引起眼睛的疲勞感，此時可以選擇蒸汽眼罩，不僅能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，同時也能夠緩解眼部的疲勞，保護(hù)視力，在睡覺的時候也能夠提高睡眠的質(zhì)量，每次只服用十分鐘即可，方便而且舒適。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上五種的方式來在辦公室里面進(jìn)行養(yǎng)生，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬不能暴飲暴食，吃完飯之后不能立馬坐下，不然會導(dǎo)致小肚腩的產(chǎn)生。