忙碌了一整天，洗個(gè)熱水澡能夠讓緊張的肌肉和血管放松，若是在洗澡的時(shí)候做一些小動(dòng)作，能夠快速的緩解疲勞，同時(shí)也能夠輔助治療一些小毛病，不妨來(lái)了解一下。

男性洗澡時(shí)做哪4個(gè)小動(dòng)作？

1、便秘的時(shí)候揉一揉肚子

在洗澡的時(shí)候可以把雙手搓熱放在腹部，以肚臍為中心順時(shí)針的方向來(lái)進(jìn)行按摩，同時(shí)也要配合腹式呼吸，并且使用熱水來(lái)沖擊，能夠輔助治療慢性便秘和痔瘡。若是神經(jīng)性的便秘，可以沿著大腸經(jīng)使用40℃的熱水來(lái)沖三分鐘，然后再使用25℃的溫水來(lái)沖十秒鐘，反反復(fù)復(fù)進(jìn)行五次，就能夠增加胃腸道的蠕動(dòng)。

2、洗澡的秘密

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只有讓身體內(nèi)部暖和，并且排出大量的汗液，通過(guò)洗澡才能夠緩解疲勞感，雖然通過(guò)淋浴能夠節(jié)約一定的時(shí)間，但是只是對(duì)皮膚表面產(chǎn)生一定的刺激，并不能讓五臟六腑得到熱量，早晨醒來(lái)之后最適合于淋浴，這樣能夠讓精神更加放松，保持精神的振奮，提高學(xué)習(xí)及工作效率。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)最好是使用盆浴的方式來(lái)泡澡。

3、疲勞的時(shí)候經(jīng)常搓搓臉

在我們感覺(jué)到疲勞時(shí)，搓一搓臉能夠讓人們變得更加的神清氣爽，因?yàn)樵谖覀兡槻坑泻芏嗟拿舾猩窠?jīng)以及表情，搓臉可以對(duì)這些神經(jīng)起到良性刺激，加快了血液的流動(dòng)，同時(shí)也能夠讓表情肌得到舒展，一秒鐘搓一次，搓三分鐘就可以了。通過(guò)40℃的溫水，能夠有效的消除疲勞，因?yàn)槲覀冊(cè)谡Ｇ闆r下體溫是37℃，體內(nèi)的溫度是40℃，當(dāng)水溫過(guò)高時(shí)會(huì)消耗大量的熱量，不但不會(huì)有效的消除疲勞，反而會(huì)讓身體感覺(jué)到不適，當(dāng)水溫太低時(shí)又會(huì)引起血管的收縮。

4、消化不良應(yīng)該勤吸氣

若是出現(xiàn)食欲不振的話，吃飯前30分鐘應(yīng)該洗澡是用熱水來(lái)刺激胃部，等身體完全暖和之后再把熱水放在胸口的周圍進(jìn)行噴水，噴水五秒鐘應(yīng)該休息一分鐘，反復(fù)重復(fù)五次即可。洗澡的時(shí)候也可以在熱水里浸泡30分鐘，同時(shí)配合腹式呼吸，最后再使用稍微冷的水刺激腹部，通過(guò)熱水的刺激能夠促進(jìn)胃液的分泌，從而提高了食欲感，但是對(duì)于十二指腸潰瘍以及胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，在熱水里浸泡四分鐘就能夠控制胃酸的分泌，從而減輕了其病情。

溫馨提示

男性朋友冬季洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)擦干身上的水分，并且涂抹上男性專用的護(hù)膚品，防止身體受涼以及皮膚的干燥和瘙癢。