相信在生活中，有很多男性朋友都有吸煙的習(xí)慣，或緩解疲勞，或減輕壓力，或純粹想抽，不管因為什么原因，每天都會抽上那么幾根，甚至有些煙民每天的吸煙量可能超過2包，毋庸置疑，這樣對人體肺部的危害是非常大。但如果站在煙民的角度，真的無法戒掉，那每天最好能抽多少根煙，能對身體減少點傷害呢？

先來了解一下吸煙對身體有哪些危害？

有研究證明，香煙中的有毒化學(xué)物質(zhì)超過50種，可以致癌的物質(zhì)也有將近20種，而且，如果年齡越大，香煙對身體，尤其是肺部的傷害就會越大。吸煙時間一旦長了，其肺部中的毒素和垃圾無法及時得到排除，就會慢慢變黑，還可能會引發(fā)一系列的肺部疾病，甚至肺癌。另外，長期吸煙可能會刺激大腦釋放出更多的腎上腺素，導(dǎo)致對香煙越來越有癮。

一天最好抽多少根煙？盡量還是別超過“這個數(shù)”

吸煙的時候，容易刺激大腦釋放出越來越多的腎上腺素，也就是說吸煙時間長了，就很難再戒掉了，這也是現(xiàn)在很多男性朋友戒不掉煙的原因。在一般情況下，人體一天能吸收的尼古丁的量大概是三根香煙中所含的尼古丁的量，實在忍不住要抽煙，建議是一天最好不要超過三根。

其實，尼古丁對人體的毒害是非常大的，有研究表明，20根香煙中尼古丁含量能夠毒死一頭牛，但因為香煙在燃燒后，大多數(shù)的尼古丁會散發(fā)在空氣中，部分會存留在煙頭中，所以說，被吸入體內(nèi)的尼古丁含量也只是少部分，但即便只是一小部分的尼古丁含量，卻依舊會對我們的身體造成傷害，還有，這也是吸二手煙是不健康的原因。

雖然說，人體吸入的香煙有毒物質(zhì)含量較少，但長期吸煙，就會日積月累，對身體造成重大傷害。建議香煙還是每天只抽三根就好，實在是忍不住，也不要超過五根，盡量控制自己，如此，對身體的傷害才能降到最低。網(wǎng)絡(luò)說，控制不了自己體重的人，何以掌控人生。小編想說，控制不了自己吸煙次數(shù)的人，何以獲得健康。

溫馨提示

雖然說建議一天最好不要超過三根煙，但真理永遠(yuǎn)都是吸煙有害健康，只要你吸煙了，就會對身體造成傷害，程度大小不同而已，所以，能戒掉煙就戒掉吧，這樣對自己對家人都是一種積極投資。