現(xiàn)在是看顏值的一個(gè)社會(huì)，每個(gè)人都希望能夠擁有顯年輕的臉龐和身材，男性也是如此，希望被別人叫做小鮮肉，除了通過各種護(hù)膚品之外，也可以選擇幾款食物來美容養(yǎng)顏。

男性怎么飲食美容？這7款美容食物讓你變更帥！

1、生菜

生菜里面含有大量的纖維，每100克生菜里面含有1.5克膳食纖維，能夠保持肌膚處于水潤(rùn)狀態(tài)，提高了其保濕度，能夠快速消除多余的脂肪，含有的豐富纖維素能夠補(bǔ)充纖維吸收不足。

2、蘆筍

雖然蘆筍價(jià)格稍微昂貴，但是口味鮮美清新，里面含有的纖維是比較柔軟的，而且含有大量的纖維素以及維生素能夠提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，能鎖住皮膚的水分，保持細(xì)膩有光澤，從而緩解了暗沉的肌膚。

3、西蘭花

西蘭花里面的胡蘿卜素和維生素c也是非常豐富的，屬于抗氧化劑，具有抗癌以及抗衰老的效果，能提高皮膚抗皺紋的能力，同時(shí)也保持皮膚的彈性。

4、胡蘿卜和西紅柿

胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，能夠維持皮膚細(xì)胞處于濕潤(rùn)狀態(tài)，從而減少了皺紋滋生，保持皮膚處于光澤狀態(tài)，西紅柿里面含有的胡蘿卜素、維生素c以及蛋白質(zhì)非常的豐富，能夠抵御紫外線對(duì)皮膚帶來的照射，防止黑色素的形成。

5、大豆和蜂蜜

大豆中含有大量的維生素e，眾所周知維生素e屬于抗氧化劑，不僅能夠破壞自由基，同時(shí)也抑制皮膚出現(xiàn)衰老，防止黑色素的沉積。蜂蜜能夠提高身體中抗氧化劑的水平，讓皮膚保持細(xì)膩紅潤(rùn)狀態(tài)。

6、檸檬茶

把兩片檸檬直接放在開水里泡開60℃的時(shí)候再放入蜂蜜調(diào)拌均勻，不僅僅具有瘦身減肥的效果，同時(shí)也保持皮膚的彈性及活力，抑制了食欲。

7、桃花冬瓜仁茶

需要準(zhǔn)備5克白楊樹皮，6克干桃花，3克冬瓜仁全部洗干凈，放在杯子里加入開水沖泡，十分鐘左右就可以服用了，此食療方法能夠減少皮膚的黑斑。

溫馨提示

以上七款食物都能夠讓男性美容養(yǎng)顏，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話，會(huì)加快臉部的衰老。每天養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，保持口腔的衛(wèi)生，經(jīng)常使用牙線來清潔牙縫，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。