當(dāng)男性朋友腸道功能受到損害時，會讓大量的致病菌進(jìn)入到腸黏膜，從而引起各種腸道疾病，對于男性朋友來說一定要保護(hù)好腸胃，提高身體抵抗力和免疫力。

男性應(yīng)該保護(hù)胃腸道？做好這5點(diǎn)很重要！

1、擁有健康的身體是前提

男性朋友平時應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，這樣才可以提高身體的抵抗力以及免疫力，在冬季應(yīng)該多參加戶外活動，不僅能夠讓心理得到放松，同時也能夠釋放壓力。

2、要養(yǎng)成良好的心態(tài)

只有及時把心理上的一些障礙解除，才能夠調(diào)節(jié)五臟六腑。對于男性朋友來說不管遇到什么事情都應(yīng)該沉著冷靜，以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，防止出現(xiàn)胃腸道紊亂。

3、要注意飲食

吃飯時千萬不能狼吞虎咽，要做到細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠讓唾液和口腔里面的一些食物充分的混合，促進(jìn)了食物的消化，同時也能夠減輕其負(fù)擔(dān)，盡量不要吃一些辛辣生冷以及刺激性的食物，戒掉煙酒。

4、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

男性朋友要做到起居有度，千萬不能長時間的熬夜加班，也不能讓身體過度的勞累，對于長時間面對電腦的人群來說，應(yīng)該工作一個小時站起來活動一會。寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作，避免出現(xiàn)一些不良的情緒，可以適當(dāng)?shù)某砸恍責(zé)岬氖澄?，來增?qiáng)胃腸道抵抗力。

5、多吃膳食纖維的食物來清腸道

經(jīng)過研究表明，只要是成年人，每天吃25克的膳食纖維，就能夠保護(hù)胃腸道。適當(dāng)?shù)臄z入膳食纖維，能夠降低患上胃癌及食道癌的風(fēng)險，在新鮮的蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纖維，具有清理腸道的功效，同時也可以調(diào)整腸道里面進(jìn)行的環(huán)境，不僅能夠緩解便秘，同時也能夠保護(hù)胃腸道，除此之外再無谷雜糧里面也含有大量的膳食纖維，能夠刺激胃腸的蠕動，從而縮短了食物在大腸里面滯留的時間，減少一些有害物質(zhì)對腸道所帶來的傷害。對于男性朋友來說，一定要注意飲食上的均衡，千萬不能總是吃單一的食物，做到食物多樣化。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上五種方式來保護(hù)胃腸道，千萬不能暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，若是胃腸道功能紊亂嚴(yán)重的話，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。