大家都知道吸煙有害健康，可還是有很多人深陷吸煙的“沼澤”無法自拔，抽煙少的一天幾根，抽煙多的一天一包甚至更多，抽煙是會上癮的，不自我控制煙癮會越來越重，對身體的傷害會越來越大。吸煙的危害健康——影響口腔健康、影響睡眠質(zhì)量、增加心腦血管疾病的風(fēng)險、導(dǎo)致多器官病變、可能影響女性月經(jīng)、可能導(dǎo)致男性精子質(zhì)量不高、可能導(dǎo)致肺癌……

男人吸煙有害健康，這8個小妙招可幫你成功戒煙！

1、自愿戒煙

戒煙是要發(fā)自內(nèi)心自己要戒煙，知道吸煙有害健康，甚至?xí)ι磉吶耍皇巧磉吶藦娖茸砸呀錈?，強迫戒煙的成功率是比較低的。

2、漸漸減少吸煙根數(shù)

剛開始戒煙不能一下子完全戒掉的，我們可以做個計劃，以每天少抽一根煙為例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐漸減少吸煙的根數(shù)的方法。

3、尋找替代物

漸漸減少抽煙根數(shù)的同時，當(dāng)煙癮一上來，我們可以尋找替代物來轉(zhuǎn)移注意力。比如說嚼口香糖、喝茶、喝飲料、喝水、嗑瓜子等都是不錯的辦法。

4、扔掉吸煙工具

家里的煙灰缸、香煙、打火機都可能會“誘惑”你去抽煙，所以應(yīng)當(dāng)把這些東西給扔掉。

5、不去吸煙場所活動

像KTV、酒吧這些場所盡量不要去，因為這些場所有吸煙氛圍，這會讓你想要抽煙的沖動，要拒絕香煙的誘惑。

6、豐富生活

兩點一線的生活是很多人的生活模式，由于生活壓力，很多人回家就喜歡抽煙釋放一下自己的壓力。其實可以參加一些體育活動，或者是逛逛街，聽聽音樂都是不錯的選擇，避免將心思花在吸煙上。

7、飲食方面

要戒煙的朋友可以多喝茶、補充維生素、多吃堅果和粗糧、硒豐富的食物，這些都是對戒煙有幫助的。

8、輔助戒煙產(chǎn)品

現(xiàn)如今市面上出現(xiàn)了許多輔助戒煙的產(chǎn)品，像電子煙、戒煙糖、戒煙牙膏、戒煙茶，要明白這些輔助戒煙產(chǎn)品只是輔助戒煙的作用，不能夠代替煙。

對于戒煙每個人的情況都是不一樣，有些人的煙齡長，有些人的煙齡短，所以戒煙的辦法還是因人而異，選擇合適自己的辦法才是最重要的，戒煙的過程是比較困難的，所以還要學(xué)會堅持，堅持不懈才能取得最終的勝利。