都說(shuō)，男人四十是健康的一道坎，隨著年齡的增大，不但身體機(jī)能開(kāi)始下降，連各種疾病也是接踵而來(lái)，特別是一些心血管、三高等慢性疾病，一個(gè)不小心，就容易患上這些疾病，危害到身體健康。那在平時(shí)，可以根據(jù)身體的什么表現(xiàn)來(lái)判斷身體可能出現(xiàn)了問(wèn)題呢？

男人四十身體出現(xiàn)“三大”，可能會(huì)減壽

1、 肚子變大

在現(xiàn)實(shí)生活，很多40歲以上的中年男性都頂著一個(gè)大肚子，有人覺(jué)得這是富態(tài)的表現(xiàn)，也有人說(shuō)這是中年發(fā)福必經(jīng)的一個(gè)狀態(tài)等等，反正是覺(jué)得這不是什么大事，只是一種司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象。

但其實(shí)這么想是錯(cuò)誤的，肚子大，說(shuō)明男性體內(nèi)脂肪堆積，體重超標(biāo)，這對(duì)男性健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑也是一大殺手，更容易患上三高等疾病，也可能會(huì)加重心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。男性朋友切不可以中年發(fā)福為常態(tài)，任身體“任性自由”發(fā)展，即便男性已到中年，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持身體健康。

2、 煙癮變大

很多男性朋友從年輕時(shí)代就開(kāi)始抽煙，雖然說(shuō)沒(méi)有煙癮，卻怎么也戒不掉。可是到中年的時(shí)候，很多人的煙癮開(kāi)始慢慢變大，總是需要借助煙才能舒緩心肺，可是這對(duì)身體的傷害卻更大，本來(lái)隨著年齡的增大，身體抵抗力和免疫力等都相對(duì)下降，煙癮變大更容易誘發(fā)身體中的各種慢性疾病，比如肺病、支管炎、心血管疾病等，甚至?xí)T發(fā)惡習(xí)腫瘤的發(fā)生。

男人在40歲之后，還是少抽煙為好，當(dāng)然不抽煙，更為明智，但也深知男性朋友戒煙的難度，建議是隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢地減少抽煙的次數(shù)，多吃新鮮蔬果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康為主。

3、 壓力變大

男人到了40歲的時(shí)候，壓力往往會(huì)更大，上有老下有小，怕是重壓的來(lái)源，但人不怕有壓力，怕的是無(wú)法排遣壓力，悶在心里，長(zhǎng)此以往，不僅情緒緊張、焦慮，還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，這就容易拖垮人的意志，影響到人的身體健康。

建議男性朋友在重壓之下，要學(xué)會(huì)釋放壓力，選擇自己喜歡且想要的方式釋放壓力，比如跑步、游泳、旅行等等，切不可硬扛，以致于拖垮身體，甚至是一病不起。身體才是革命的本錢(qián)，只有身體好，才有更好地為這個(gè)家庭奮斗拼搏，做好頂梁柱的角色。

溫馨提示

年過(guò)40歲的男性，在平時(shí)，第一要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃含鈣多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等；第二要多補(bǔ)充鋅，鋅能幫助人體提高免疫力，也能夠維持男性朋友正常的性功能，可以多吃牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、花生、魚(yú)肉等；第三是要多補(bǔ)充硒，這是人體所需的微量元素，除了能幫助人體提高免疫力外，還能延緩衰老，預(yù)防脫發(fā)等，可以多吃桑葚、桂圓、葡萄、蛋類(lèi)、香菇等。當(dāng)然，除了要適當(dāng)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)外，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。