隨著年齡的增長，男性的抵抗力和免疫力也會(huì)慢慢下降，尤其是到了嚴(yán)寒的冬季，一定要做好保健養(yǎng)生工作，努力提高免疫力來來增強(qiáng)抵抗病毒的能力，但是一些壞習(xí)慣會(huì)下降其免疫力。

哪5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降？

1、不喝水

我們身體的毒素主要是通過水分來進(jìn)行排毒，適當(dāng)?shù)暮人芟♂屟?，清除大腸以及血管壁的垃圾，若是不喜歡喝水的話，也可以通過喝咖啡或者喝茶來代替。

2、超重

當(dāng)身體過度肥胖時(shí)會(huì)對大腦、心臟以及腎臟帶來不利的影響，也會(huì)影響到免疫系統(tǒng)。超重的人群容易患上甲型流感，造成荷爾蒙的失調(diào)，引起身體發(fā)炎，從而降低免疫系統(tǒng)抗感染能力。

3、喝不潔凈的水

一個(gè)人的健康與否就要看喝水的潔凈程度，如果喝水不健康、水里含有大量砷，就應(yīng)該立馬改用瓶裝水，或者是去超市購買除砷的水處理劑。

4、鼻子發(fā)干

雖然流鼻涕非常不舒服，但是能夠抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵襲，鼻涕能夠有效的吸附病毒并且排出體外，如果鼻子過干的話會(huì)讓大量的細(xì)菌入侵。冬季居住的房間里面可以加入加濕器，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鼻藥水來緩解。

5、身體過度勞累

長時(shí)間處于緊張狀態(tài)、工作壓力過大、重腦力以及重體力勞動(dòng)下會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的功能。尤其對于已經(jīng)患上流感的人群來說，長時(shí)間處于焦慮狀態(tài)下會(huì)加重病情。

如何提高免疫力？

1、每天吃一碗粗糧

粗糧里面營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，里面含有大量的礦物質(zhì)以及膳食纖維，能夠保護(hù)腸胃和心臟，緩解便秘的發(fā)生，提高身體免疫力和抵抗力。多吃富含維生素a的食物，當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)勢必下降免疫力，在橙黃色以及深綠色蔬菜里面含有大量的維生素a。

2、每天20次下蹲

男性朋友每天抽出十分鐘時(shí)間做下蹲運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓血管得到舒張和擠壓，反反復(fù)復(fù)幾次，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

五個(gè)壞習(xí)慣會(huì)降低男性的免疫力，一定要選擇正確的方式來提高免疫力，每天保證充足的睡眠，不能長時(shí)間做重體力以及腦力的勞動(dòng)，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持做下蹲運(yùn)動(dòng)，另外要學(xué)會(huì)放松心情，保持開懷大笑的狀態(tài)。