近日，杭州一21歲小伙被送進(jìn)ICU，竟是因?yàn)橐粋€月以香蕉、哈密瓜等水果代替晚餐，檢查發(fā)現(xiàn)竟是糖尿病酮癥酸中毒，好在救治及時，未危及生命。對此，醫(yī)生呼吁提醒大家，不建議大家用水果替代正餐的方式減肥。

生活中有哪些減肥誤區(qū)？看看你是不是還一直在做

1、 用水果代替主食

不要以為三餐只吃水果就可以輕松瘦下，其實(shí)，水果中的果糖也是會造成脂肪的堆積，另外，水果營養(yǎng)物質(zhì)單一，大多只是水分和糖分，外加少量的維生素、纖維素等，這無法滿足人體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅等元素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

2、 不吃早餐

不管你是不是要減肥，都不可忘記吃早餐，有人說早餐要吃得像皇帝，這句話是有它的道理的，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一整夜的空腹了，身體能力處于嚴(yán)重不足的狀態(tài)，早餐還不吃的話，等到中午就回吃得更多，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，甚至容易造成貧血的癥狀。

3、 拒絕攝入脂肪

大家以為，減肥只要不攝入脂肪就可以了，其實(shí)這是錯誤的，有研究表示，食用脂肪不僅不會快速在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，其分解還能在一定程度中抑制脂肪在體內(nèi)的合成。

4、 吃辣可減肥

都說四川妹子愛吃辣，皮膚又白又嫩，辣起來的時候，還能無限燃燒脂肪，其實(shí)，因?yàn)轶w質(zhì)的不同，南方人多吃辛辣食物反而會對胃腸功能產(chǎn)生影響，會刺激到胃黏膜，甚至引起胃出血，另外，常吃辛辣食物也易生暗瘡，導(dǎo)致皮膚粗糙。

5、 運(yùn)動越劇烈越好

運(yùn)動一般講究循序漸進(jìn)，講究堅持，通常來講，運(yùn)動量過小起不到鍛煉作用，運(yùn)動量過大則會對機(jī)體造成影響，切不可采取“暴飲暴食”的方法來減肥，突然加大運(yùn)動量或突然中斷運(yùn)動，不但不能達(dá)到減肥的效果，對身體傷害更是巨大。

6、 出汗越多越容易瘦

出汗越多越容易瘦，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。特別是在夏天，出汗只是身體調(diào)節(jié)體溫的一種生理現(xiàn)象，與減肥性質(zhì)的燃燒脂肪并無關(guān)系。

溫馨提示

提醒廣大減肥的同胞們，切不可因?yàn)闇p肥而傷害了自己的身體健康，那只會得不償失，想要減肥，一定要借助科學(xué)的方法，營養(yǎng)膳食，堅持運(yùn)動，健康快樂地活著才是真的！