前列腺對(duì)男人太重要，在日常生活中，男性如果不注意，會(huì)使前列腺受到意外傷害，從而導(dǎo)致性能力受損，如嚴(yán)重還會(huì)影響到生育能力。因此，男性必須要重視對(duì)前列腺進(jìn)行保護(hù)和保養(yǎng)。

男性怎么保護(hù)前列腺？請(qǐng)牢記這9個(gè)小妙招！

第一、保護(hù)好前列腺要多喝水

男人每天至少要喝八杯水。每天早上起床后先喝一杯水溫開(kāi)水，這樣可以保護(hù)前列腺，使排尿順暢通無(wú)阻，從而消除炎癥和有效進(jìn)行排毒。

第二、保護(hù)好前列腺要多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行腹部鍛煉，而且大腿和臀部的鍛煉可以使前列腺受到按摩，從而促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)。還可以進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑或散步等，這不僅可以改善血液循環(huán)，還可以提高身體的免疫力，以防止前列腺炎的發(fā)生。

第三、保護(hù)好前列腺要多吃鋅

鋅元素是增強(qiáng)前列腺的重要元素，應(yīng)多攝取鋅，含鋅最多的食物當(dāng)屬牡蠣。另外，也可以多吃粗面粉和豆制品。經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果，可以攝取各種抗氧化劑成份。

第四、保護(hù)好前列腺要更多放松

男人的工作和生活壓力較大，如果長(zhǎng)期不進(jìn)行調(diào)節(jié)，可能會(huì)增加前列腺肥大的機(jī)會(huì)。如果能保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神上得到放松，那么就會(huì)減少前列腺疾病的發(fā)生。

第五、保護(hù)好前列腺避免吃辛辣食物

辛辣和刺激性的食物對(duì)前列腺的健康非常不利，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)對(duì)前列腺和尿道產(chǎn)生刺激，可引起短期會(huì)陰部不適。所以，男性應(yīng)當(dāng)避免吃這些食物，最好多以清淡和宜消化的食物為主。

第六、保護(hù)好前列腺避免憋尿

最好幾個(gè)小是就去排一次尿，不要等尿急后還忍著，長(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)對(duì)膀胱和前列腺都產(chǎn)生不利影響，所以，最好要積極地進(jìn)行排尿，尿千萬(wàn)不要憋。

第七、保護(hù)好前列腺避免高溫

男人的洗澡時(shí)水溫不要太高，溫度必須控制在比體溫更低一些，過(guò)高的溫度會(huì)影響精子的生成，高溫可以說(shuō)是前列腺的大敵。

第八、保護(hù)好前列腺避免頻繁性生活

性生活應(yīng)該適中，不要頻繁進(jìn)行性生活，因?yàn)檫@將導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。然而，過(guò)度禁欲也會(huì)引起不適，所以性生活適當(dāng)即可。

第九、保護(hù)好前列腺要注意衛(wèi)生

生殖器官的衛(wèi)生很重要，每天要注意清潔外陰，經(jīng)常要更換內(nèi)衣，最好不要穿緊身內(nèi)褲，要讓生殖器官得到充分通風(fēng)的環(huán)境。

綜上所述，我們了解了男性怎么才能更好地保護(hù)好前列腺。保護(hù)好前列腺，對(duì)于男性的健康非常重要。另外，男性要定期檢查身體，以便能早發(fā)現(xiàn)疾病，早進(jìn)行治療，這樣才有利于男性的健康。