生活當中大部分男性都會有吸煙的壞習慣，其實很多人都知道吸煙有害健康，但是卻總戒不掉煙癮。在這種情況下，男性朋友應該學會一些養(yǎng)生保健措施，要做好養(yǎng)肺工作，這樣能減輕吸煙給自己帶來的危害。

吸煙男性如果無法戒煙應該記住四句話：

第一句：早起后不要吸煙

男性朋友一定要注意，在早晨起床之后不管多么小心眼，都應該先忍一忍，因為早晨起床之后自己的身體處于空腹的狀態(tài)，這種情況下吸煙的話就會導致煙霧嚴重刺激支氣管，長期如此容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。

第二句：飯后不要急吸煙

很多男性喜歡在飯后吸煙，其實在種新方法對身體造成的危害會加倍，飯后血液循環(huán)會突然增加，這種情況下興業(yè)的話會導致香煙中的尼古丁勝訴，被吸收到血液當中，會嚴重影響到血管的健康，而且飯后吸煙會影響腸胃的消化功能，會出現(xiàn)腸胃功能紊亂，還會引起膽汁分泌增多。

第三句：吸煙太多，傷肺又傷心

很多男性朋友在傷心難過的時候，會選擇吸煙來緩解壓力，其實這是一種傷害身體健康的行為，大量的吸煙會引起血管痙攣和劇烈的收縮會導致血壓上升，特別是在短時間內(nèi)大量抽煙，很容易誘發(fā)心肌梗死，甚至會出現(xiàn)猝死。

第四句：煙酒齊下，危害加倍

現(xiàn)在的男性朋友應酬比較多，在喝酒過程當中還會吸煙，邊喝酒邊吸煙，對身體造成的危害會翻倍，會導致身體承受更多毒素的摧殘。很容易對肝腎造成嚴重的損傷，還有可能會出現(xiàn)酒精中毒。

吸煙男性如果無法戒煙，應該做到這四點：

1、多吃新鮮的蔬菜

經(jīng)常吸煙的男性朋友應該多吃新鮮的蔬菜，這樣能夠補充人體所需要的維生素，因為吸煙過程當中會消耗體內(nèi)大量的維生素，通過吃蔬菜來補充，就可以促進身體的康復。

2、常做深呼吸

吸煙的男性朋友應該多進行戶外活動，而且要多練習深呼吸，應該在空氣新鮮的地方進行深呼吸，這樣能夠幫助肺部排毒，可以擴充肺部功能，能夠達到調(diào)養(yǎng)肺部的作用。

3、經(jīng)常捶后背

在平時空閑時間，應該經(jīng)常捶后背，能夠使胸中之氣暢通，而且有很好的健肺養(yǎng)肺的作用。但是要注意，不能用力過猛，應該保持力度適中。

4、常做有氧運動

男性朋友應該堅持有氧運動，這樣能夠增強肺活量，可以增大心臟膨脹力，而且能夠促進人體的新陳代謝，可以促進血液循環(huán)，能夠提高肺活量，可以通過運動來排除肺部的有毒物質(zhì)。