當(dāng)男性進(jìn)入中年之后，身體上的一些疾病也會(huì)隨之而來(lái)，當(dāng)身體出現(xiàn)一些疾病時(shí)一定要重視起來(lái)，做好養(yǎng)生的工作，男性40歲之后要警惕哪些疾病呢？

男性40歲之后要警惕哪些疾??？

1、肥胖

男性40歲之后身體會(huì)更加的肥胖，如果不減肥的話，那么就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如心血管疾病、二型糖尿病、高血壓以及癌癥，所以一定要積極的控制體重，尤其是要防止腹部的肥胖，每天要堅(jiān)持做仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)和平板支撐。

2、脫發(fā)

男性到了中年容易出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r，引起脫發(fā)的因素有很多，主要包括精神壓力過(guò)大、雄性激素分泌過(guò)于旺盛以及遺傳。平時(shí)應(yīng)該在日常生活中應(yīng)該做好保健，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多喝水，及時(shí)的減輕壓力，規(guī)律的睡眠并且要為身體補(bǔ)充大量的維生素b、蛋白質(zhì)、碘、銅。

3、高血壓

如果總是喜歡吃一些重口味的食物，那么患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。40歲之后每年檢查血壓是至關(guān)重要的，一旦檢查出高血壓之后，一定要及時(shí)的改變不良的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，減少油脂，清淡飲食。

4、糖尿病

中年男性容易出現(xiàn)二型糖尿病，主要是和身體的肥胖有很大的關(guān)系，40歲的中年人預(yù)防糖尿病的主要方法就是運(yùn)動(dòng)飲食以及做好體檢，每天至少要有30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取自行車、游泳或者散步的方式，并且要做好飲食上的調(diào)養(yǎng)，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，定期的去醫(yī)院檢查血糖，如果身體發(fā)現(xiàn)了一些異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

5、腰肌勞損

男性四十歲之后腰背疾病也會(huì)慢慢的顯示出來(lái)，尤其是腰肌勞損患者，除了積極配合醫(yī)生之外也要注意不能讓腰部太過(guò)用力，盡量不要干重活，也不能提重物。平時(shí)可以多活動(dòng)身體，選擇比較舒適的椅子，這樣可以減輕對(duì)腰部造成壓力，端正好坐姿。

6、骨質(zhì)疏松

到了30歲之后男性的骨質(zhì)就開(kāi)始流失了，40歲之后骨質(zhì)流失會(huì)非常的嚴(yán)重，如果不重視的話那么身體的關(guān)節(jié)就會(huì)變脆，容易感覺(jué)到全身無(wú)力、背部、腰部和骨盆疼痛比較明顯，所以男性朋友每年應(yīng)該檢查骨密度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)缺鈣的話要及時(shí)的補(bǔ)鈣，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)、多吃一些高鈣的牛奶或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些含鈣的藥物。

溫馨提示

中年男性一定要注意飲食上的均衡，吃飯要七分飽就可以。多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，少吃燒烤以及油炸的食物，千萬(wàn)不能暴飲暴食。四十歲之后可以多吃四種食物，豆制品可以提高身體的骨密度，燕麥片可以降低血清膽固醇，堅(jiān)果可以有效的控制血糖，每周吃四次的深海魚可以改善高血壓的情況。另外要戒掉煙酒，因?yàn)樵跓熇锩鏁?huì)含有200多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易對(duì)心腦血管以及呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，保持平和的心態(tài)。